Овај потез је тежак али потпуно непокретан - и вриједан. Тренер Килеи Сцхоенфелдер (КФитНИЦ.цом) вам говори како. Аутор: Јацлин Емерицк1. Стојите на пли боку испод бара. Са рукама незнатно шире од раменске ширине, узмите шипку са надвишеним држањем. ВИШЕ ОД САМО: Старе модне вјежбе које добију посао Доне2. Откажите испред кутије и висите. Држите дугачак, цртајте рамена заједно. Затегните абс и удахните. ВИШЕ ОД САМО : 5-минута Абс3. Издахните и повуците тијело равно према горе, возите лактове према кавезу ребра. ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Изградите свој најбољи бикини бод! Обриши бар са браду. Паузирати и удахнути; издахните док полако спустите. Хигх-фиве, бадасс! ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Како користити жичане врпце Како не би изгледали глупо ... Знајте разлику Извлачење користи надмоћ. Померите зглобове и заправо се буните. Такође, одлично померање горњег тела, али има мање теретане јер је лакше - бицепс питцх.
 |
Превари је Лооп супербанд око бар, а онда корачаш једну ногу и извучеш се уз помоћ мало додатне помоћи. ВИШЕ ОД САМОЈ: Изгубите 10 килограма у само 5 недеља!
