1) Спаси врат! Пазите на ниво ока или изнад, да не бисте превалили рамена напред.

2) Држите лице опуштено и без напетости.

3) Опустите рамена и подигните груди.

4) Издужите кичму тако што ћете се претварати да вам глава потиче низом.

5) Процените понављања сваке вежбе наглас.

Бројач ће вам помоћи да запамтите да непрестано дишете.

6) Да бисте подупирали доњи део леђа, држите тјелесну масу чврсто. Ако практикујете сиса сваки пут када уђете у аутомобил, лифт, итд., Почиње да постаје аутоматски.

7) Држите колена благо савијена како бисте избегли њихово закључавање.



8) Проверите да ли су руке на видику када радите вежбе на раменима.

9) Пређите између вежби како бисте задржали брзину срца. Ако не можете да одржите разговор, вежбате превише. Али, ако сте у могућности да попуните пријатеља на сваки детаљ, можда нећете довољно потиснути.

10) Како сте постали јачи, идите дуже (уместо теже) с кардио тренингом. Са вјежбама за вјежбу можете постати јачи. То значи да радите више понављања сваке вјежбе без тежине. Ово ће помоћи спречавању повреде од прекомерне ексергије. Ако се осећате веома слабе, држите положај вјежбе без кретања и полако радите. Важније је имати савршен облик и мање понављања, него пуно понављања са неуредном формом.



Правно зајакнување_Прекршување на правото на социјална парична помош (Август 2020).