Ја чврсто верујем да ће у савршеном свету са бескрајним временом и ресурсима сви бити на терапији. Наша тела се брину о путовањима у теретану и редовним прегледима од лекара, па зашто не би требало да наше емоционално здравље добије исти третман? Сви би могли да користимо од периодичног подешавања од терапеута, а када нам живот баца кривине, та потреба постаје нарочито јасна. Већина људи функционише под невидљивим емоционалним обрасцима који су сами створени (многи од њих су деструктивни), па када дозволимо стручњаку да објективно погледа на наше животе и размишљања, он или она може нам понудити потпуно нови начин преласка и гледајући свет. Терапеут може да обезбеди невидљиве кључеве за добробит које никада нисмо могли пронаћи, али најбољи део терапије је да начин на који професионалац долази од тих кључева је оснаживањем да их откријете за себе . Ево како пронаћи сјајног терапеута!



1. Питајте за препоруке. Један од најактуелнијих начина за проналажење доброг терапеута јесте да питате пријатеље за упућивање из њих. Неки терапеути неће узимати некога ко је у близини са једним од својих постојећих пацијената јер може створити сукоб интереса, али они могу бити у могућности да вас упуте на некога сјајног у својој професионалној мрежи. У зависности од контекста вашег радног окружења и подршке породици, такође је корисно питати колеге или рођаке за савјете. Такође размислите о питању вашег доктора примарне здравствене заштите ако вам могу некоме препоручити.

Много пријатеља је прилично дуго причало о овим стварима, али ако никада нисте разговарали о менталном здрављу са другарицом или познаницом, немојте се осећати као да морате просипати дугу причу о томе зашто тражите терапеута, осим ако сте желим да. Једноставно говорећи, "Тражим новог терапеута, волите ли своје / знате за било шта?" Обично је све што је потребно. Било би сјајно ако би било лако разговарати о емотивном здрављу, али неки пријатељи можда неће бити од помоћи или разумевања (иако то може само значити да је вријеме да проведете мало мање времена са тим пријатељима).



Ако мислите да нећете наћи велику подршку у вашем унутрашњем кругу, можда ће имати смисла да наставите претрагу без упутства. С друге стране, можда ћете добити изненађујуће позитиван одговор од ваших најближих. Ако људи у вашем животу изгледају као да би били рецептивни, не дозволите да се претпоставка о којој никога не знате у терапији вас спречавају да говорите - многи људи једноставно не мисле да то помињу. Прво прочитајте собу, али не осећајте да морате живети у страху од дискусије о субјекту који је на крају дана прилично универзалан.

2. Користите интернет. Почните од Гооглинга за терапеута у вашем подручју. Да бисте умањили резултате, погледајте специјалност сваког терапеута, погледајте да ли можете пронаћи прегледе и покушати да добијете бољу слику о чему се ради. Недостатак прегледа не значи нужно да нису добри на свом послу - нису сви терапеути чак и на интернету. Психологија Данашњи именик терапеута је посебно сјајан ресурс, јер сваки практичар мора бити мало проверен пре него што се појави њихова листа. Различити типови стручњака за ментално здравље доступни - социјални радници, савјетници, психолози и још много тога - можда изгледају застрашујуће, али добра вијест је да су сви опремљени да помогну. Ако је превише надмоћно, ставите тај део на путањи за сада и само се фокусирајте на проналажење особе за коју мислите да ћете кликнути - ови детаљи се могу вратити у игру касније ако је потребно.



3. Размотрите свој буџет и осигурање. Очигледно, идеално је пронаћи терапеута који узима ваше осигурање, али проналазак некога ко кликне са вама је тако субјективан (а ипак толико важан) да ћете понекад морати да гледате изван понуде вашег осигурања како бисте пронашли праву особу. Многи терапеути уопште не узимају никакво осигурање и уместо тога наплаћују пуни накнаду - срећом, многи терапеути раде и на основу случаја од случаја и спремни су да вас третирају на клизној скали.

Да бисте пронашли најшири избор опција који раде са вашим осигуравајућим друштвом, позовите свог провајдера и затражите комплетну листу терапеута у својој мрежи. Они у почетку могу понудити само да избацују неколико имена, али има више опција увијек боље. Многе компаније такође нуде неколико бесплатних терапија њиховим запосленима, уз могућност упућивања на помоћног терапеута након завршетка бесплатних сесија.

Ако сте у блиском буџету, потражите терапеута који раде на клизној скали, али такође размислите ио другим приступачним опцијама као што су групна терапија, бесплатни програми које пружа локална самоуправа и локални универзитети, који понекад нуде бесплатну или дисконтовану терапију под вођством свршени ђак. Ако можете пронаћи начин да себи приуштите терапију упркос томе што морате да направите неке жртве (прочитајте: ако сте приморани да изаберете између терапије и бријете део вашег буџета за одлазак), размислите да је направите приоритет. Промене које направите у терапији могу позитивно промијенити ток вашег целог живота, а док је суђено да изађете на пиће са пријатељима мање чешће или исечете нову одећу, новац који трошите на терапију ће платити за себе у наредним деценијама у облику веће среће и испуњења - ко је знао да можете купити те ствари !?

4. Запамтите да је у реду ако не кликнете са првом особом коју упознате. Ваша прва сесија са терапеутом се често сматра већом консултацијом која омогућава обе стране да одлуче да ли ћете бити добри, тако да се не осећате обавезним да наставите да видите некога ако се први пут не осећа исправно. Оне могу бити они са стручњацима, али ви сте они који их плаћате, тако да се не плашите да прву сесију третирате донекле као интервју за посао. Имате право да постављате питања о којим врстама проблема имају, без обзира да ли имају специфичну технику или било шта друго што бисте желели да знате, а то не нарушава приватност својих других пацијената. Терапеут може бити сјајан у свом послу и још увијек није у праву за вас - то је врло индивидуализирана пракса.

У реду је да терапеут понекад буде мало непријатан ако је конструктиван - уосталом, део њиховог посла је да усмерите свој ум у нове правце и можда одете неким старим пртљагом - али ако вас чине срамотим или суђено, или само вам се не чини да сте добили, то је сасвим добар разлог да им дате пропусницу. Ако вас двоје одлучите да нисте сјајни, можда су вољни да вас позову на некога за кога сматрају да ће вам бити бољи поклапај, јер је добар терапеут више забринут за проналажење помоћи коју тражите (без обзира да ли је са њима или не) него у продаји себи.

5. Не одустај. Постоји толико делова овог процеса који осећају као немогуће препреке. Проналажење терапеута са којим се чак и сусреће је тешко. Успостављање првог телефонског позива је тешко. Износ осигурања или како ћете себи приуштити је тешко. Након скакања кроз сва та обруча, можда ћете бити фрустрирани да се састанак са терапеутом не смије одмах осјећати боље. Заправо, можда се чак и осећате лоше неко време, јер нико не воли да проводи сат времена недељно, говорећи о деловима живота о којима више неће размишљати. Првих неколико сесија може бити посебно тешко, јер се терапија може осјетити осјетљивом, а ви у суштини срушите своју душу особи коју сте једва упознали.

Верујте да је ово све део процеса, чак и са терапеутом који вас потпуно ухвати. Најзадовољнији резултати рада са терапеутима траже време, али оне чине да је вредно држати ствари. Дајте времена, ставите на посао на свој крај (изађете из онога што ставите!) И верујте да ће се ваш живот променити на боље.

Atheism 2.0 | Alain de Botton (Март 2024).