Губитак мршављења, добро кардиоваскуларно здравље и мушки мишићи су све предности трчања. Али са толико добрих вести, може се лако превидети проблеми који прате нашу кардашну рутину: наше ноге узимају бијег. Са топлим временом извлачењем ножних прстију (и педикура), сада је време да се поставе те неугодне и гадне проблеме са ногама.

Разговарали смо са др Емили Сплицхал, подиатристом из Менхетна, специјалисте и аутора за људски покрет, за најбоље начине да спречимо и излечимо заједничке проблеме са ногама за тркаче. Овог лета ваши прсти ће бити спремни за сандале, чак и након следећег трчања!
Блацк Тоенаил:
"Често се назива" тркачки прст ", црни нокат се јавља због микро-трауме ноге која се клизи напред у ципелу, што доводи до крварења испод ноктију. Ово је често повезано са лоше постављеним ципелама (превеликим), чиповима који нису добро постављени или ако тркач има дугу другу цифру. Ако су ципеле мало велике и нога се клизи напред, онда препоручујем пацијентима да обуку своје ципеле кроз горњи отвор или рупу. Ова ушица је заправо дизајнирана за чување ципеле строжије од врха стопала како би се спречило клизање напред.
Ако добијете црни нокат и то се управо десило, онда можете ићи на подиатриста да га исуше. Ако је старији (више од једног дана или два) онда се крв осуши и нема ништа што се може учинити. Погледајте подиатристу ако се стање погорша. "

Bunion Home Cure [WOW] Stretches, Exercises & Correctors *NO Surgery* (Март 2024).