Осетљивост је једна од карактеристика која може бити мач са двоструком ивицом. Фраза "Ти си тако осјетљива" може бити слатки комплимент, или сасвим примедба, у зависности од тога како је испоручена. Неко ко је описан као "осетљив" можда је стварно емпатичан и добар слушалац, или је осетљив и брз за бес. Заправо, сасвим је могуће да су одређени људи обоје. Иако вероватно постоји спектар осјетљивости, мислим да је сигурно рећи да свако има осјетљивости, сирових живаца и нежних тачака, које могу покренути људи или околности у њиховом животу . Мислим да нема никога ко је тако отпоран на метак да ништа не може доћи до њих и, заправо, да ли неко ко је потпуно осетљив звучи као особа са којом више не би требало да проводиш много времена? можда је прва ствар да се призна да је осетљивост добра ствар, врло човекова ствар; то је део онога што нам помаже да се спојимо, да формирамо односе и негујемо их током времена. Али шта је са тиме што се беси или узнемиримо неадекватно - или се наша реакција чини потпуно сразмерна ономе што се тек догодило? Једна од највећих предности медитације је простор који нам даје да видимо наша сопствена осећања. Ја често охрабрујем људе да замисле да је медитација седење на путу кроз који пролазе аутомобили. Аутомобили представљају мисли и осећања која се јављају у уму: неки од њих су привлачни, ствари које желите да пратите, неке су болне или тешке и можда ћете бити у искушењу да се одупрете. Али све што треба да урадите је да седите и гледате мисли које пролазе. То је оно што вежбате када добијате свој Хеадспаце сваког дана - само седите, не јурите, не опирете ... само гледате аутомобиле. Прошло је да ово изгледа тешко, али са мало праксе постаје тако лако, добро, седи. Магија заиста почиње да се деси када ову вештину научимо у медитацији са нама у свету. Ако неко каже или ради нешто што је узнемирујуће, лако је почети да лови после осећаја које производи. Чак је тамо на језику који користимо. Ако кажемо: "Ја сам повређен", као да сам постао тај осећај у потпуности. Ми смо повређени, ми смо љути, узнемирени смо. У том тренутку, заборављамо да наше мисли и емоције не дефинишу ко смо, да смо нешто више од тога. Наравно, у овом тренутку могу бити врло гласне и вриштећи за нашу пажњу, али су на крају још један аутомобил који пролази кроз тај пут. Ово се враћа на чињеницу да су сва осећања, чак и јака, привремена. Једно брзо може заменити други. Сви смо имали то искуство преплављеног бесним осећајем, а онда трчањем у пријатеља и без познавања како, налазимо се на потпуно другачијем месту, ментално и емоционално. Понекад се само подсећамо на ово може бити довољно да нам помогне да ослободимо оптерећење на том љутитом оквирима умова. Зато нема потребе да се судимо за нашу осетљивост. Када започнемо серију Фондације у Хеадспаце Јоурнеи-у, једна од првих ствари које подучавам је пракса напомене. То јесте препознавање мисли или осећаја који се појављују у уму и само га означавају као "мисао" или "осећај". То је једноставан приступ, али то нас учи да прихватимо ум какав је, посматрајте Можда не можемо да изаберемо колико смо осетљиви, или на шта смо осетљиви, али имамо степен контроле над колико вјешто одговоримо на та осећања. На овом конкретном подручју је пракса свесности толико корисна. И још један разлог за почетак медитирања данас. Повезани чланци: Медитација за почетнике
