Вечеру? Тешко је добити лепши оброк од салате. Они испуњавају наша тела храњивим материјама које треба да изгледамо и осетимо наше најбоље. Али превише често, наше салате су ружне тако што их доводе до састојака који повећавају ризик од хроничних болести, као и нашу струку. Како можете да задржите лепоту у својој салати и избегнете ружну? Једноставније је него што мислите!
- Цроутонс - већина су испуњена бијелим обогаћеним брашном и могу се напунити масноћом и со. Ако тражите храну у својој салати, замолите их да ставите неке орахе или још боље, семе цхиа или сунцокрета. Такође можете, као да ресторан има и 100-постотни крупни жито.
- Сир - ако желите да узмете сир на салати, затражите је на бочној страни и користите само мало количину, НЕЋЕ дозволити да их ставите на вас. Да бисте добили укус сира без потребе пуно користити, затражите неколико струготина пармезана.
- Цела јаја у којима се салата користи више јаја може бити холестеролна бомба. Одлучите се за једно јаје уместо да прескочите жуманцу и добијете јаје.
- Бацон - ово је салата тачно? Држите месо и додајте на жару или печени лосос.
- Било шта што долази у јестивој шкољци или ставља дио ужитног љуска на врх салате (као што су тракице тортиља) треба избјегавати.
- Да ли вам је салата у бијелом пита ? Питајте за цијену зрна пита или без пита хлеба и екстра веггиес умјесто.
- Пилетина је у реду ако је грилована, а не ако је пржена.
- Тони сушеног воћа - само ће додати "додане" шећере у своју салату. Уместо тога, одлучите за свеже јабуке, јагоде или мандарине поморанџе конзервиране у сопственом соку. Иначе, упаривање витамина Ц богатих поморанџа или јагоде с салатом од шпината помаже у повећању апсорпције гвожђа у спанаћу!
- Питајте за маслиново уље (или каноле) и сирће и обућите своју салату, задржавајући удео између њих двојице.
- Ако морате да одете са рестораном, НИКАДА не дозволите да вам ресторан обуче за вас, уместо да контролишете количину и затражите је са стране. Користите своју виљушку и гурните га на њу пре него што пустите салату.
- Држите се винаигрета који нису воћни (тј. Винаигрета малине често значи СУГАР).
- Прехрамови без масти често су мала течност шећера за вашу салату (они обично замењују масти шећером). Коришћење мастних облога је еквивалентно коришћењу неколико пакета шећера на врху. Никад то не бисте сматрали - зар не?
- Кремасто облачење је оптерећено засићеним мастима и калоријама, па избегавајте плави сир, ранч, руски итд.
- Донесите сопствену одећу од куће, за коју знате да је добро и добро за вас (зато што читате ознаке у праву?).
- Користите лимунов сок - једноставан, свеж и прекрасан!
