Имате ли тежак дан? Ако је тако, фокусирање на пријатну меморију је одличан начин да се допустите. Једно од мојих омиљених успомена је путовање са мојом супругом на обалу Калифорније. Зауставили смо се на многим изолованим и напуштеним плажама на путу, и био сам одушевљен величином овог невероватног региона. Али, који је најбољи начин за мене да сазнамо то памћење? Могао бих да напишем рачун о овом путовању, снимајући што више детаља колико се сећам. Могао бих да разговарам чешће о путовању са женом и другим људима. Или сам једноставно могао да седим и размишљам о сећању, памтим мирис соли у ваздуху и радост коју сам осећао када видим величанствене валове који се пуцају. Једна од тих опција - помишљајући о меморији - најбоље је да вам помогне да уживате у томе.
- Шта сте тачно учинили или рекли?
- Ако је у питању друга особа (или људи), шта су тачно урадили или рекли?
- Како сте се осећали у вези са овим искуством у тренутку када се десило?
- Како сте се осећали о себи након овога искуства?
У дану пуном стресних потеза и негативних људи, саворирање позитивне меморије може нам заиста помоћи да се вратимо на прави пут. Али начин на који се одлучујемо да запамтимо овај догађај је важан. Поново поновите овај велики одмор или незаборавну забаву. Одсустите искушење да бисте анализирали ове догађаје или питали зашто се то десило; Заиста, понекад најбоље ствари у животу не треба објашњење. 1 Лиубомирски, С., Соуса, Л., Дицкерхооф, Р. (2006). Трошкови и предности писања, разговора и размишљања о животним победама и порази. Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи, 90, 692-708 2 Бриант, ФБ, Смарт, ЦМ, & Кинг, СП (2005). Коришћење прошлости за побољшање садашњости: Побољшање среће кроз позитивну реминисценцију. Јоурнал оф Хаппинесс Студиес, 6, 227-260.
