Ко не воли параду? Музика, плес, огромне балон верзије карикатура; Каква експлозија! Али шта ако си на паради која никад није завршила? После неког времена парада не би била тако забавна - то би било мучење! У одређеном смислу, свако од нас има параду у главама. Парада мисли. Наши умови неуморно доносе пресуде, успомене и бриге, без обзира да ли их желимо или не. Суочавање са нонстоп парадом интрузивних и узнемирујућих мисли може имати озбиљно негативан утицај на ваш живот. Међутим, посматрање образаца ваших мисли ће вам омогућити да се ефикасније носите са њима.
Понекад ће твоје мисли бити неорганизована збрка која ће вас исцрпљивати и безнадежна. Замислите да проводите вечерњу забаву и осећате се преплављеним бројем припрема које је потребно направити. Уместо да се фокусирате на једну ствар уједно, ваш ум погрешно скокне у мени, а затим на декорације, а затим на листу гостију за само неколико секунди. Није забавно!
Алтернативно, мисли се могу осећати укорењеном и понављајућом, чинећи нам жељу за другачијим мишљењем, без обзира шта би то могло бити. Ово се често дешава када осећамо незадовољство. Ако сарадник шири гадне гласине о вама, ваше мисли ће вероватно бити фиксиране на оно што је ова особа рекла и шта други мисле. Можда ћете такође наићи на вежбање грозног ранта у припреми за славним даном када дајте ту особу део вашег ума. Звучи познато?
У претходним чланцима "Цлоуд Нине", дискутовао сам како пажљиво посматрати мисли и како да изазовете и промените своје мисли. Поред ове две поуздане технике, дозволите ми да понудим трећу алтернативу: "Фокус и проток". Први корак фокуса и протока је да удахне и чврсто загрлите све мисли у вашој глави. Преузмите власништво над њима, окупите их и с њима се суочите.
Да бисте се фокусирали, затворите очи, удахните и реци немој себи:
"Јасан ум, јасан ум, јасан ум. . . " Ово би требало да вам помогне да осетите више у контроли вашег размишљања и да вам пружите осећај мирности и јасноће. Понављајући фразу "јасан ум", тврдите се усред својих потресних мисли. Размислите о томе као да рашчишћавате нечији сто: можете покушати да игноришете неред, осећали сте га обесхрабреним или можете мирно све доћи до једне велике гомиле. Пробајте одмах и видите како се осећа.
Други корак фокуса и протока је да изађете и пустите мисли. Сада када сте склопили велику гомилу нереда, гурните га са стола и на под. Предајте се и поверите док сте слободни до непознатог.
Да прођете, држите очи затворене, дисати и реци немој себи:
"Не знаш. . . . . . . " Када то радите, осећате осећај олакшања и слободе. Без обзира на то које мисли имате, дајте себи осећај да их потпуно не везујете. Израз "не зна" подразумијева да се одвојите од крутог размишљања; без обзира на то колико вам је стварно забринуто или мишљење, увек можете да поставите питање о његовој ваљаности. Као што сам већ рекао у претходном чланку, претпоставке су често недовољне; увек постоји више информација за учење. Узмимо тренутак да удахнемо и поново се фокусирамо, након чега следи Флов када издахнеш.
Сада наставите са фокусирањем и течењем око пет минута. Сваки пут када удишете, искусите снагу, чврстину и стабилност. Сваки пут кад издушите, осетите одред, лакоћу и поверење. Ако вам треба тренутна пауза, направите дах само од себе пре него што наставите са вежбом. Временом, нефлексибилне мисли ће се осећати слободније и мање доминирајуће; хаотично размишљање ће постати организованије и подесније.
НАСТАВИТЕ УМРЕ : Отац тока са фокусом и протоком, можете открити здраву равнотежу између чврсто сидреног себе у мисли и ослобађања од менталне монотоније. Дакле, следећи пут парада мисли се вуче, удише и фокусира.
"Јасан ум, јасан ум, јасан ум. . . " Сада када се осећате стабилно, укорењене и контролишете своје мисли, баците их и пролазите . "Не знаш. . . . . . . " Наставите на то и можда ће ипак бити крај те параде!
