Паула има дугу листу приговора о њеном мужу, а неки од њих су прилично озбиљни. "Он стварно не говори толико и никад ми се не јавља." Она све ово открива као дио њезине психотерапије са мном.

"Такође, он само пада на кауч канал који сурфује највише сваке ноћи. Ако му поставим питање, добијем мумбле назад, можда грмљавину. Ако га стварно гурнем да додје до програма, он експлодира бесом. Он је преузео нашу трпезарију радним папирима, и он ће ме смрвити до смрти о чишћењу. "

КВИЗ: Да ли сте превише нагли?

Паула закључује: "Мислим да живим са пећином. У суштини, немам идеје о томе како да га поведем боље. "



Паулаова фраза "понашај се боље" ухватила ми је уво, јер је ухватила суштину онога што многи од нас покушавају учинити у нашим односима. Када изађем из посла са радом или почнем да будем негативан око куће, моја жена ме пита - и, ако је потребно, каже ми - да се обликује. Она ми говори о проблему док она то види, онда ми говори решење ... исто тако што она види. Већину времена то је нешто овако: "Молим вас, молим вас, наглашавајући мене и све остале, а ви сте џиновски бол у дупету када радите Кс, И и З. "У суштини, она ме тражи да се понашам боље. Моја супруга има утицај на мене, и слушам оно што она каже и, већином времена, покушај да се промени на боље.

Паули то нема тако лако са својим човјеком. Он се одупире. Он мрмља и гурне негативне одговоре. Изгледа да не жели да се мења. Ово је проблем који видим стално. Људи желе да њихови партнери промене, али имају потешкоће да знају како се ове промене десе.



Мој први одговор у оваквим ситуацијама је обично нешто овако: "Узмите свог партнера овде и дозволите да вас двоје причате о томе заједно са мојим консултацијама." Када сам понудио Паули ову прилику, одговорила је: "Шалиш се мене? Радије би био разведен него доћи на терапију. "Чујем то и све време, али покушавам да је не узмем лично. Ако је ово ситуација на располагању и морате да унапредите своју везу сами, имам три савета који се могу користити сами или у комбинацији.



Штрајкују

Да ли радите кување? За чишћење? Шопинг? Склапање веша? Да? Па, престани да радиш то. На језику модификације понашања, наставак штрајка би се назвао кажњавањем контингентним повлачењем . Узми чињеницу да Паула муж неће очистити своје радне папире са стола трпезарије. Он једноставно неће (па, можда ће он на Дан захвалности, али има још мало шансе за друге дане у години).



У оваквој ситуацији, охрабрила бих Паула да се јасно изјасни и каже каква ће бити казна ако њен муж не очисти сто (или, другачије речено, ако настави своје равнодушно понашање). Можда нешто овако: "Душо, већ сам те питао да радиш бољи посао за чишћење трпезарије. Ово је добар радни простор, али морамо га чврсто држати. Стидим се што имам пријатеље зато што изгледа као да смо трговци. Ако не чистите ове ствари у наредна три дана, идем на штрајк. Ја ћу престати радити Кс, И или З ... "Кс, И и З могу бити било које понашање за које мислите да ће му скренути пажњу. Зауставите оно што радите и натерајте га да схвати да сте озбиљни у вези са овим питањем.



Будите директни, будите саосећајни, будите чврсти. Цртајте своју линију у песку као и код детета. Никада није лако штрајковати, али то функционише, и може да ради за вас.

Облик узастопних апроксимација

Ова стратегија има смешно име, знам, али носите са мном. Метода користи позитивно ојачање за повећање доброг понашања у корацима (уместо да "кажњава" лоше понашање). Морате запамтити циљно понашање. Помисли мали. На пример, претпоставите да желите да ваш муж погледа на вас и да се укључите у разговор када седи на каучу. Мало понашање овде је "погледај на тебе". Наградите ово понашање. Идите ближе. Осмех. Додирни га.



[Сидебар: Морам да зауставим овде да признам колико је то смешно. То је тачно, смијешно је, али то функционише. То је управо како добијају псе да ураде све оне невероватне трикове у циркусу. Сигурно, не може бити толико тешко обучити свог партнера да се појави на једном малом разговору.) Када га погледа доле, почните награђивати следеће понашање у ланцу, можда његов одговор на вас или стављање на даљински управљач причати. Ово је део "узастопних апроксимација": Када једном постигне први корак, почните награђивати следећи корак.



Наградите га за учешће у разговору с вама. Наградите сваки узастопно понашање у ланцу све док не стави читаву енцхиладу разговора заједно како би вам се свидело. Википедија има сјајан пример да пацов притиска полугу. Ја не кажем вашег партнера на пацова. (Иако сам сигуран да је способан за понашање попут пацова, нарочито лоше хигијенске ствари. Моје извињење љубитељима пацова.) То је сјајна илустрација како овај једноставан систем добија изузетне резултате.



[Још једна бочна трака: Схватам да се ово чита као "кривити причу о жртви". Можда ћете питати: зашто је то ако мој муж буде пећина, да морам да радим цијели посао? Требао би све радити, не ја! Никада не ради ништа! Сигуран сам да је то истина, али мој одговор је једноставан: Да ли желите да се расправљате о томе ко треба да ради шта, или желите да имате бољу везу и проводите своје вријеме заједно угодније? Могао бих наставити и разговарати о овом питању, али умјесто тога само ћу запамтити да је срање да мораш радити цијели посао. Искрено ми је жао због ове чињенице.]

Изградите позитивни циклуси, не ожалошћени

Можда бисте питали: где води ова позитивна ојачања? Добар секс, то је где. Ја сам бесмислен, али бих желео да нагласим да позитивна веза даје позитивну везу. Замислите то за Паула. Она говори свом мужу да заиста жели да говори више и да буде отворенији са њом. Он покушава, а онда појачава сваки корак у ланцу. Он добро - није сјајно - али он покушава, па се помери до њега на каучу и мало трља рамена. Он воли ово, тако да он покушава мало теже ... Он то добије исправно (коначно!) И показује неку наклоност према њој као шлаг на торти. Паула је изнад среће, тако да одлучи да постане мало фрижији него уобичајено у кревету. Он то још више воли, тако да враћа услуге у природи и имају секс три ноћи заредом. Стави даљински управљач и заиста почиње да се бави њом.



Оно што сам описао је промена понашања голих костију. То изгледа као када је стварно одузето. Наравно, ништа није једноставно или једноставно у стварном животу, али кључ је овде тражити и градити на виртуелним циклусима (технички говорећи, петљи позитивне повратне спреге), умјесто да живите свој живот у загробном циклусу у којем су испуњени напори са више повлачења с његове стране.



Иако је промена понашања сложена, можете помоћи да се ваш однос расте утврђивањем позитивног циљног понашања, а потом и поткрепљујући од њих. Да ли цео посао пасти на вас? Наравно да не, али ако се мењају мале измене, можда ћете бити изненађени обимом позитивних резултата.

10 Psychological Tricks To Get Her To Like You - How To Make a Girl ATTRACTED To Me? (Може 2020).