Чујемо га све време ... "рад је добро за вас", "рад вас држи здравим", "израде вас држи младе". Али, да ли сте знали да рад може дословно смањити ћелијско старење?
Само зато што имаш 20, 30 или 40 година не значи да си ти биолошки живот. Они који држе здраву рутину тренинга су просечно 9 година млађи. Дакле, ако имате 30 година и редовно радите, ви сте стварно физички.
Али, ово важи само за високо активне одрасле особе, јер чак и умјерено активни одрасли заостају. Високо активни одрасли заправо имају предности од седам година у односу на оне који су умјерено активни.
Не само да морате бити активни, већ морате бити конзистентни ... као што то радите најмање 5 дана у недељи. Високо активни тренинги су одлични за кардио, снагу и издржљивост.
Високе активне вежбе укључују:
- јоггинг 30 или више минута
- бициклизам било да је вожња бициклом или бициклизам на отвореном бициклу
- пливање
- бокс
- скакање
- играње спортова
- брзе шетње
- чак и секс
Зашто ово функционише?
Научници кажу да људи који вежбају имају дуже теломере од оних који су седентарни. Још увек нису сасвим сигурни како то функционише, али они верују да то има везе са упалом и оксидативним стресом.
У суштини, вежбање чува теломере.
Још једна врста вежбања која је важна су оне које повећавају флексибилност. Останите флексибилнији је најбољи начин да спречите повреде и држите мишиће јаке.
Држите различите тренинге и уживајте у физичкој активности и повећате своје шансе да живите дуг, здрав и младалачки живот.
