Једна од мојих идеја првог чланка када сам дошла у ИоуБеаути је била писати о класама самоодбране. После скоро осам година у Њујорку и 25 као потврђена врло кратка особа, морам признати да немам појма како да се заштитим од савета које сам одувек добијао: трчи. На крају, упознао сам Авитал Зеислер, творца Сотерије Метода и тренера тренера за живот који жели водити жене на путу за "фитнес, самоодбрану и оснаживање". Метода користи комбинацију ручно- борбену и терапијску менталну технику. Циљ је претворити своје тело - као и све предмете који вас окружују као што су ципеле, торбице, чак и столица - као оружје, јер то је све што ћете имати у случају напада. Метода има за циљ да вас емотивно и физички спреми да се заштитите од нападача. Озбиљно је и тешко размишљати, због чега је Авитал био тако узбудљив тренер.
Увек сам замишљао часове самоодбране као једнодневне радионице, учећи жене како најбоље избацити човека у лоптице или бацити пристојан ударац пре него што нас пошаљу на наш весели начин да живимо у страху заувек. Као што ми је Зеислер објаснио, Метода Сотериа је више начин живота - што значи да она не очекује од вас да научите сваки потез или се осећате угодно, а потенцијално можете очистити човјече очи у једној сесији. Ова линија размишљања је нарочито корисна, јер чим ме је ставила у свој "Сурвивал Станце", имала сам милион застрашујућих сценарија који су трчали кроз мој ум. (Први од њих је био: Како бих се икад сјетио да је мени за преживљавање потребан за то?) Авитал ме је уверио да ће током времена и са правилном менталном обуком ваша меморија мишића ући кад буде у потреби. Да бисте покушали да постигнете опстанак: поставите под углом од 45 степени, а ноге изнад ширине рамена, а затим подигните руке до нивоа рамена и ставите руке на чување лица. Сви потези Сотерије почињу од верзије овог става, тако да је то прва ствар коју морате пратити и најважније за запамтити. Курс се полако креће одатле, а Авитал довољно негује да вам не донесе више него што можете.
Радили смо кроз низ потеза који су се кретали у тежини и емотивном интензитету. Авитал ме је научио како да користим моју (малу!) Висину у своју корист и ударим нападача доле, као и како да ударам ако сте нападнути док лежате на леђима. Вишеструко понављање сваког - у петама - чини одличан тренинг, као и тренинг курс. Иако не волим идеју замене моје забаве, опуштање спин-и-иога рутине за редовне сједнице о самоодбрани, волим идеју да своју сигурност увјерим у своје руке, торбу, столицу и пете.
