Не добија довољно спавања може учинити више него што вас чини нервозним. Нова истраживања сугеришу да то није само количина спавања, већ кад идете у кревет који вас ублажи у стварни живот Ееиоре. Студија објављена у часопису Когнитивна терапија и истраживање показала је да људи који су ударио врећу врло касно ноћу и одложили за краће периоде, имају више негативних мисли него они који добијају препоручену дозу Зс. Аутор студије Јацоб Нота и Мередитх Цолес Универзитета Бингхамтон реплицирали су прошлост студије која је повезивала проблеме спавања са негативним мислима, а затим је установила да пронађе везу између овог неугодног нежељеног ефекта и тренутка када неко одлази у кревет. Научили су да су студенти који су спавали у краћем временском периоду и отишли у кревет касније доживјели негативне мисли од оних који су одржавали редовно сате. Ово је нарочито случај код ученика који су себе сматрали ноћним сова. А то није само количина спавања, већ квалитет. Твоје осам сати спавања требају бити подједнако усклађене са светлом-мрачним и друштвеним сатом.
