Побољшање начина на који једете, као и оно што једете, може играти значајну улогу у премлаћивању тог напуштеног осећаја. Искористите пљувачке и дигестивне ензиме како бисте срушили храну. Успорите када жвакате и не разблажите пљуваву пијењем хладних напитака када једете. То ће омогућити дигестивним ензимима у телу прилику да изврше свој најбољи посао. Пробајте ове четири хаке од регистроване дијететкиње и нутриционисте Ами Схапиро, оснивача Реал Нутритион НИЦ, Она нуди једноставна правила која вам помажу у промовисању ефикасног система за варење.

  1. Усредсредите се на храну, а не на пиће када једете.

Ограничавање течности током оброка даје дигестивним ензимима у пљувачки прилика да иду на посао како разбијају храну пре него што удари у стомак. Ензими нису толико ефикасни када су разблађени том леденим чајем, који вам се обара са ручком. Трговина том леденом чајем за врући чај или собну температуру.



Топне течности разбијају храну брже док се креће кроз дигестивни систем. Убрзавање варења тако да храна не постане отпад промовише здравије кретње црева

  1. Избегавајте храну која спречава варење.

Дигестирање одређених намирница као што су лактоза и кале може бити тешко за неке људе. Људи којима недостају одређени ензим могу имати тешкоћу да варају лактозу, што је шећер у већини млечних производа. Нула калорија заслађивачи који садрже шећерни алкохол могу успорити пробаву. Кале је пуна нерастворљивих дијететских влакана која је тешка на гастроинтестинални систем. Спуштање лишћа може помоћи да се омекшава кале, тако да тело не мора да ради тако тешко да је пробуди.



  1. Лезите храну полако.

Салива садржи дигестивне ензиме које кицкстарт руше храну чак и пре него што стигне до желуца. Полако жвакање олакшава стомак да учине све напорне радове за млевење хране. Да ли вам стомак нуди услугу и лагано жваћите храну у устима. Јело превише брзо доводи до гутања, а вишак ваздуха може изазвати надимање и гас.

  1. Додајте ову храну вашој исхрани.

Додајте неко дигестивно "гориво" са плодовима као што су папаја и ананас како би се ствари померале. Њихови природни ензими помажу дигестивном систему да разбије хранљиве материје.

Пепперминт и ђумбир такође помажу у варењу тако што промовишу ослобађање пљувачке, желудачног сокова и жучи. Ови разбијају протеине у гастроинтестиналном тракту. Пепперминт и ђумбир опуштају дигестивни систем и смирују непотребне контракције мишића.



Јело сјемења комора и кума подстиче јетру да ослобађа жучи која помаже пребави масти у стомаку.

Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz (Октобар 2021).