Пењеш у кревет, исцрпљен и исцрпљен. Али у тренутку када светла излазе, ви сте широки будни, забрињавајући се. Сат прескаче. Ваша анксиозност гради. Питаш се како ћеш преживјети сљедећег дана.

За милионе инсомниака, то је познат сценарио. Према истраживању Националног центра за истраживање поремећаја спавања у Националним институтима здравља, отприлике једна трећина одраслих особа каже да имају одређене симптоме несанице у одређеној години, док 10 до 15 одсто одраслих особа каже да имају хроничну несаницу.

Несаница, као што можда знате превише добро, јесте немогућност заспати или заспати. Можда је акутна, трајаће само неколико ноћи или је хронична, траје дуже од мјесец дана.



Одређени људи могу бити осетљиви на несаницу. "Постоји растући доказ да способност спавања има генетичку компоненту", каже Марк Маховалд, МД, професор неурологије и директор Центра за поремећаје Миннесота у медицинском центру у округу Хеннепин у Миннеаполису. "Неки људи су супер прагови, док су други крхки прагови. То су крхки пси који имају тенденцију несанице. "

Вов Фацт

Просечна директна (посете лекара, медицински третмани) и индиректни трошкови (одсуство са посла) за одрасле особе испод 64 године старости који имају несаницу су око 1, 253 долара више од вршњака без несанице.

Несумнија је понекад повезана са болестима, као што су депресија, злоупотреба супстанци, мултипле склерозе и ГЕРД. У иначе здравим људима, може се развити након стресног догађаја, попут смрти, развода или губитка посла, каже др. Донна Аранд, клинички директор Центра за поремећаје спавања Кеттеринг у Кеттерингу, Охајо.



"Инсомнија би требало нестати након што стрес прође", каже она. "Међутим, када се људи развијају лоше навике спавања током овог акутног периода несанице, ове навике могу одржати несаницу тако да траје дуго након што стрес прође."

Добијање руке на несаници може бити тешко. Срећом, усвајање правог ум-постављања и прилагођавање ваших навика и рутина може достићи пут до смањења - и чак елиминације - ваше несанице.

Faithless - Insomnia (Kapral Remix) (Новембар 2019).