Ко не жели језгро као Ј-Ло? У 48-ој години, супер звезда мама од два има тело које ривала већину двадесетогодишњака. Међутим, она није супер човек. Такође можете постићи и ударно тело. Све што треба да урадите је да пратите њену рутину. Једна вежба коју она ради да би била у стању да се уклапа је бочна косуља која се спушта са стране (друга имена која их можете знати: бочне плочице, подлактице са страним плочама за подлактице).
НАПОМЕНА: Она ради више него само даске да одржи своје језгро исправно. Њена хранљива дијета такођер игра велику улогу у креирању дефиниције за коју је позната.
Сада, назад на бочне даске ...
Вежба се фокусира пре свега на ваше коси мишиће и укључује цело језгро. Добра вест је да ће вам овај тренинг дати више од равног језгра. Такође ће искористити цело тело јер користите мишиће ногу, глуте и горњи део леђа.
Одржавање исте позиције дуго времена феноменално је за мишиће, али додавање у ротацију језгра доноси тај додатни ударац. То је оно што је Ј-Ло савладао. Ротација језгра омогућава вам да држите бочну плочицу док их срушите према поду.
Не заборавите да узмете кораке за бебе са овим. Ако нисте навикли да радите бочне даске, узмите своје време пре него што извршите обртање. Морате да се надоградите на то. Нема журбе да изгледа као Ј-Ло.
Уместо тога, циљ је да изгледате као савршена верзија вас.
