Бленд, мјешавина, мјешавина

Већина сокова потпуно уклања целулозу, али тамо ту живи влакно, што вам може помоћи да се осећате дуже. Дакле, уколико имате опцију, одлучите да направите сок у машини попут Витамик-а, која праве читаву храну, али и даље чува добре ствари неоштећене (уместо да потпуно сакупља сок). Стручњаци са којима смо разговарали - Сусан Блум, МД, МПХ, Самантха Хеллер, РД и Лиса Драиер, РД - препоручују вам да добијете свој "сок" у овој течној форми пошто је ближе конзумирању хране.

Сласх шећер

Многи воћни сокови који се купују у продавници су оптерећени шећером (и веома мало стварног воћа), па је пијење мешавине сока направљено од целог воћа је здравија опција од чишћења високе чаше течног шећера. Међутим, без обзира на то да ли купујете сок од сокова или излажете сопствену кућу, очистите од смеша које садрже све воћне или шкробне производе, упозорава Блум. На пример: сок од јабука, шаргарепа и репа је веома висок у шећеру и угљеним хидратима. Међутим, сок од ђумбира, кала и јабука је боља мешавина за нивое шећера и шећера у крви јер садржи зеленило и само једну воћу. Преоптерећење шећера (да, чак и од воћног сокова!) Је убиство на кожи - оштећује колаген и еластин, грађевинске блокове чврсте, младалачке коже.



Сазнајте истину о апсорпцији

Иако сок од концентрата храњивих састојака, појам да ће ваше тело боље апсорбовати витамине, минерале и фитокемикалије у соку (што многи заговорници сокова верују) можда неће бити тачни јер постоје многа једињења као што су витамин Д или ликопен који требају апсорбирати масноће, објашњава Хеллер. Другим речима, једноставно пити сок не смије га смањити у смислу давања вашег тела свим потребним хранљивим састојцима. Потребни су вам и други протеини попут хране и здраве масти - како бисте у потпуности потапали здраве антиоксиданте.

Напумпајте протеин

Већина сокова је ниско или потпуно недостаје у протеинима, што је кључ за здрав раст ваше косе, коже и ноктију, каже Драјер. Осим вашег изгледа, ходање без протеина у дужем временском периоду може бити штетно за цело цело тело: "Када ограничите унос протеина на тело, ограничавате способност тијела да функционише оптимално", каже Хеллер. Поздрављам, магловиту маглу за поподне! Да бисте се борили против тога, баците прах протеина у прах пре него што спојите свој сок (Блум сугерише прах од пиринча) или питајте људе на соковој траци да додате кашику кикирикија путера у своју мешавину .



The Great Gildersleeve: Craig's Birthday Party / Peavey Goes Missing / Teacher Problems (Септембар 2019).