Јануар је сјајно вријеме да пробате нове ствари. Многи од нас су направили новогодишње резолуције, одлучне да буду сретнији и здравији одавде. Често, ипак, тешко је задржати широке резолуције, чак и циљеве који имају за циљ да буду здрави. Не зајебавај више него што можеш жвакати! Само се држите малих, лако доступних промена, пре него што схватите, достигли сте свој циљ. И један циљ ће произвести још један циљ. Пробајте ... видећете. Напримјер, радите на вашој исхрани овог месеца? После празничне сезоне испуњене прелепим хранама, забавним третманима који се обично не једу у таквим количинама, сада је одличан месец да поново размислите о томе коју храну желите да једете. Не морате да мењате целокупну исхрану. Снацк хране су одлично место за почетак. Када блиски блиски дан удари и почињете да стижете на врећу чипова, можда колачић, зауставите, размишљајте и покушајте поново! Ухватите шаку ораха уместо можда, наранџастог, или можда мало грчког јогурта. Калорија није калорија није калорија. У просеку, одрасла не-трудна жена треба око 1800-2000 калорија дневно. Орео колачић има приближно 80 калорија. И засићене масти. И додао шећер. Наранџа од пупка има око 80 калорија. И без засићене масти. И оптерећења антиоксиданата као што су витамини А и Ц. Понављам: калорија није калорија. Сва храна није створена једнако. Зашто је то важно? Шта је колачић у шеми ствари? Да вам кажем. Толико хроничних болести које нас тичу су начин живота. Ваш животни стил утиче на ваше здравље. Да ли данас једете доручак, без обзира да ли сте одлучили да данас вежбате и да ли одлучите да се бавите стресом у вашем животу данас ... све то утиче на вас. И твоје здравље. Забринут за твој струк? Забринут за ризик од рака? Забринут за дијабетес? Онда је стварно важно прикупљање колачића уместо наранџе. Мале одлуке се повећавају. Мале резолуције такође раде. У ових првих неколико недеља нове године водите рачуна о себи, вашем телу, о вашем здрављу. Повезани чланци: 4 савјета Ако је ваша резолуција да испрати више у 2015Меал планирање Савјети за почетнике

Week 6 (Децембар 2019).