живот



5 Важна навика за бољи сан

Скоро трећина Американаца добија мање од препоручених седам до девет сати сна током ноћи, а чак 70 милиона људи пати од хроничних поремећаја спавања. Ово је уобичајено питање за толико људи, и то иде далеко дубље него што се осећам грозно на послу. Колико спавамо је управо тамо са оним што једемо, нашим нивоом стреса и колико смо вежбали на списку ствари које су показале да утичу на наше здравље, наш веллнесс и, да, како изгледамо. Ако сте умо...

Опширније

Интродуцинг Еверидаи Веллнесс

Свакодневни веллнесс. Шта је то тачно? То је сазнање да избори које доносимо свакодневно - од хране коју једемо (само, кафа га не исецује на доручак), ако вежбамо (седећи у вашем аутомобилу се не рачуна) на начин на који управљамо нашим стресом (хипервентилација у саобраћају, било ко?) - сви доприносе нашем укупном здрављу. Одличне вести, не ... чудесне, спасавајуће вести, изванредне вести (поготово када смо превише заузети да учинимо још једну ствар), је да већина хроничних болести је начин живота. (Мисли...

Опширније

Покреће се да олакша тензионе главобоље

Зауставите и размислите о томе како сада седите на рачунару. Да ли ти јешао? Да ти вратим врат? Седите са једним ногом под ногама? Или седите равно, са ногама позиционираним под углом од 90 степени до пода? Да, нисмо мислили тако. Па, додајте седите право на ствари које бисте требали слушати са својом мајком. Сва та опуштеност и слоуцхинг можда ће вам трљати храмов...

Опширније

Поставите се за срећу

Жан коначно прима вијести које је чекала. Међутим, она је одмах разочарана - ако прихвати своју нову промоцију, мора се померити даље на сјевер, гдје су зиме дугачке и хладне. Надала се да ће јој промоција омогућити да остане у топлој клими. Жан не може да замисли да буде сретан у тако строгим временским условима...

Опширније

Како се сећати срећних тренутака

Имате ли тежак дан? Ако је тако, фокусирање на пријатну меморију је одличан начин да се допустите. Једно од мојих омиљених успомена је путовање са мојом супругом на обалу Калифорније. Зауставили смо се на многим изолованим и напуштеним плажама на путу, и био сам одушевљен величином овог невероватног региона. Али, који је најбољи н...

Опширније

Љетна салата за прераду коже

Волим да размишљам о храни као медицини. Обично мислим на храну у смислу срчаних обољења, дијабетеса или рака ... готово било какве болести. Јело право је једна од најефикаснијих и најлакше ствари које можете учинити да бисте остали здрави. Ипак, у ово доба године волим да размишљам о неким стварнијим стварима које храна може учинити, као што је побољшање изгледа и осећаја ваше косе, коже и ноктију. Зашто сада? Крајем августа пуца...

Опширније

Флоат Он: Прича из резервоара сензорног депривације

Као ИоуБеаути'с Екперт Хаппинесс, увек сам у потрази за новим начинима за управљање стресом. Понекад наиђем на методу која је мало чудна. Случај у тачки: флоататион танк (ака флотатион танк, резервоар за пловак, сензорни танк за депоновање). Ако тражите ефикасан начин за уклањање стреса и не бојите се да покушате нешто мало другачије, ово је за ти. Иако би ово могло изгледати као епитем нове глупости, прошње истраживања показују им...

Опширније

Маке Тхат Цханге

Значи желиш бити здрав, зар не? Сваки дан , зар не? Могуће је и добро је у вашој контроли. Данас. Зашто данас? Зато што свакодневно чинимо преко хиљаду избора који утичу на наше здравље, што значи да можете поново и опет изабрати праву ствар. Као што је важно, ако не направите сјајан избор, имате најмање девет стотина и деведесет више избора да бисте га исправили. Европска студија показала је очигледно: они који су одржавали зд...

Опширније

Шта сада треба да урадите да додјете деменцији касније

Старање је скупо. Стварно скупо. Размислите милијарде - стотине милијарди, чак и. И према члану из априла 2013 у часопису за нову медицину у Нев Енгланд-у, то ће само постићи више у наредним деценијама. Зашто? Инциденција деменције је у порасту у нашој земљи и то је скупа болест. Постоји толико трошкова повезаних са деменцијом - лековима, здравственом зашт...

Опширније

Начело задовољства

Задовољство и сврха су две покретачке снаге иза среће. Међутим, понекад потрага за задовољством омета живот живота. Многи од нас налазе срећу у чињењу онога што се осећа добро; једемо укусну храну, гледамо наше омиљене ТВ програме или се препуштамо свакој активности која нам даје задовољство. Нема ништа лоше да радите ствари које вас чине да се осећате добро - осим ако вас неуморно усмери ка остварењу задовољства. Далеко је среће него чисти хедонизам; за сваки део задовољства у вашем животу, требало би да буде и сврха....

Опширније

Да ли практикујете оно што проповедате?

Пун смо добрих намјера, и углавном покушавамо да практикујемо оно што проповедамо. Међутим, живот је компликован, а многи од нас често пада. Алас, то није тако добро за наше укупно здравље и добробит. Модели у роду су важни у нашим животима. Можда је наставник, родитељ, дјечитељ или ваш шеф, али су шансе, ви сте некада погледали некога. И шансе су да неко по...

Опширније

Останите здрави у изборној години

Са недељеним даном избора, тензије настављају да се погоршавају између америчких гласача. Недавни подаци указују на то да наша земља није била подијељена још од краја 1800-их. Без обзира на то да ли сте на Фацебооку или причате разговоре на Старбуцксу, сви изгледа да имају снажно мишљење о предсједничкој трци. На ...

Опширније

Једноставна ствар која ће олакшати страх око еболе

Понекад је истина странца од фикције. Вест овог лета је моћан и страшан пример тога. Што је гори од било ког филма који излази из Холливоода, епидемија Еболе која запада у западну Африку претвара у стварни ужас. Док пишем ово, више од 1.000 људи је умрло. Када прочитам о Еболи, једна охрабрујућа чињеница се изнова и изнова појављује: једноставна мера за јавно здравље стварно рад...

Опширније

4 начина да се балансирају ове сезоне летовања

Сезона одмора је овде. Вау. Како се то десило тако брзо? Чини се да сам само упошљавао прибор за школу и одлагао опрему за кампове, а сада наша локална трговина намирница поставља екран за Дан захвалности и Божића. Погледајте све ове празничне предмете у продавницама, у дневном поплави каталога у моје поштанско сандуче, у рекламама на интернету и на телевизији, подсјећа ме на то да,...

Опширније

Сугар Лесс

То је сладолед конус и смрзнута јогурт сезона. Али да их трговате за подједнако укусна лубеница (такмичење за сјемење семена, било ко?) Ће вас учинити здравијим, лепшим и чак помоћи вам да избегнете болести. Ево како. Пре него што наручите тај конус са сладоледом од сладоледа с прскањем (или било каквом слатком посластичком), запамтите да додатни шећер није само штетан з...

Опширније