Схуттерстоцк

За мене се то дешава када радим јогу, плес или писање. Осећам живахно жив и садржај, задовољан сам што сам ја најбоље.

Ја сам у "токовима", израз који је пре више од 20 година скинуо психолог Михали Цсиксзентмихалии.

Проток се одликује оним тренуцима интензивног фокусирања који спортисти називају "у зони". Према Цсиксзентмихалии-у, највероватније ћете се осећати "у току" када остварујете јасне циљеве који су изазовни али у домету. Нашли сте слатку тачку између досаде и фрустрације. Док идете на активност, уносите повратну петљу која вам даје информације које су вам потребне да бисте се приближили свом циљу. Губите време и свест о свом телу и чак заборавите да једете или будете у току ноћних ноћи.



Стање тока је посебно. То је зато што ови моменат долази већини нас само једном. Добре вести? Можете се ући у зону чешће истицањем себе и савладавањем вештина које користе ваше личне предности. Гордон Лоренс, аутор књиге "Проналажење зона: потпуно нови начин максимизације менталног потенцијала", показује стање протока природној радозналости беба, која се потпуно апсорбује и радује приликом истраживања. Одрасли, као и бебе, стимулишу се новине, али највероватније ћете доживети проток као одрасли када се упустите у вештину у којој већ имате мало мајстора.

Са протоком, иако сте "у зони", ви нисте само "зонирање". Опуштени сте, али и будни и активни. Ако је медитација ваша активност која подстиче пролаз, на пример, још увијек активно држите себе од менталног лутања или заспања, обично усредсређујући се на ваш дах.



Многи људи најлакше пролазе кроз кретање, као што су током трчања или када пливају. Понављајуће активности, као што је плетење, такође могу да вам помогну да идете са протоком и опустите се. (Нека истраживања сугеришу да понављање покрета може помоћи у повећању серотонина, хемијског мозга који повећава расположење.)

Ивонне, 43, сећа се осећања протока док је вежбао гимнастику на 12 година. "Била сам далеко најудаљенија девојка у тиму за гимнастику и најмање природно талентована, али сам полазила и практиковала сваки дан", присјећа се она. Њен очух чак је направио и гимнастику из старих оштрица пене како би могла да тренира код куће. "Радила сам на кућишту сатима и сатима док није била тамна, а не завршавам док нисам набавио ту бочну ваздушну линију и полуго заобилазан", каже Ивонне. "Имајући циљ који вас простире, али је такође изводљив - то је узбудљиво. Ништа није важно осим мене и акробатике на које сам био мртав.



Након што се потопио у стање протока без самосвесности, Цсиксзентмихалии је тврдио, не појављујемо се само срећније, већ и са јачим осећањем идентитета. Када Ивонне данас треба снаге, подсјећа се на одлучност коју је имао у 12 години на матичној матичној гимнастици.

Али ток се не може наћи само у физичким активностима и омиљеним забавама. Неки људи имају довољно среће да уђу у зону на послу, чинећи их вероватнијим да обоје добро раде и да се осећају задовољни. Ребецца, 34, воли учити 3. и 4. разреде, нарочито када покушава да плати нове планове лекције који су је ухватили - и пажњу своје дјеце. Када је Ребецца "у току", каже она, деца реагују са више енергије и ентузијазма. "На крају школског дана, узбуђен сам", каже она.

Класа живахних дјеце је јасан примјер повратних информација које помажу. Размислите о томе како се храните једни од других. Међутим, понекад је повратна информација суптилнија. Стив, 62, композитор, каже да његове повратне информације потичу из записа које он прави. Он види како се његове белешке "претварају у музику", на дан када ствари добро пролазе.

Али то не значи да морате нужно напустити свој посао само зато што понекад сруши или фрустрира. "Већина нас нема луксуз за проналажење послова и активности које тачно одговарају нашим предностима", каже психолог Универзитета у Мичигену Цхристопхер Петерсон, Пх.Д. Одговор, каже он, је да потражите начине да своје дане предности, попут љубазности или креативности, доведете у свој дан.

Ако имате списак задивљених задатака, постаните креативни постављајући изазове за себе који вам могу помоћи уласком у зону. На примјер, ако сте блогер, ограничите број ријечи у посту и видите како се креативно можете добити или потопити у занимљиву тему о којој никада раније нисте писали. Ако сте кухар, било да сте у ресторану или за гладну породицу, направили сте јело без маслаца или уља или са поврћем за који никада раније нисте покушали.

Клуч за доживљај тока? Изаберите циљ који вам је важан - и на дохват руке.

The quest to understand consciousness | Antonio Damasio (Фебруар 2024).