Основи: Масажа изгледа више као затезање тензија него озбиљан алтернативни третман, али терапија је веома ефикасна при ослобађању болова и рехабилитацији вашег тела након повреде, објашњава Сусан Г. Салво, масажа терапеута и аутор неколико књига о масажу укључујући "Масажну терапију: Принципи и пракса".

Масажа терапија је имала важно место у лечењу култура хиљадама година. "Историја масаже заиста је историја медицине", каже Салво. "Чак је и Хипократ, отац западне медицине, био заступник масаже."
Терапија може имати различите облике - од дубоког ткива и шведске масаже до спортске масаже и масаже лимфне дренаже - користећи комбинације труљења и притиска да манипулишу мишићима и меком ткиву.
Да би доживео дуготрајне терапеутске предности смањења стреса од масаже, Салво препоручује практицирање самопомбе, укључујући мјере опуштања, као што су дубоко дисање, јога и медитација, у недељама након масаже, као и повећање уноса течности за испирање токсина који се ослобађају током третман.
Ако примате масажу за олакшање бола, Салво саветује редовно истезање, само-масажу и физички активан да проширује предности у борби против болова. "Са самопоуздањем, можете добити масажу и [предности] може трајати месец дана или дуже ако сте се обавезали да бринете о себи између тих сесија", каже она. Распоредите своју масажу на крају радног дана или у времену након чега следи опуштање, додаје Салво. "Немојте добити масажу и вратити се на посао или радити у теретани."
Научна подршка: Истраживање показује да је масажа ефикасна терапија када се ради о лечењу болова. Студија из 2000. године показала је да је 63 процента учесника са боловима у леђима, који су добили масовну терапију, укључујући манипулацију меким ткивима, поправну вежбу и држање положаја, јер третман није извео бол после једног месеца. Студија из 2002. године показала је да су четири недеље масаже у врату и рамену значајно умањиле појаву главобоље за хроничне болеснике.
Друге студије откривају како масажа делује на тело. Студија из 2010. године у Медицинском центру Цедарс-Синаи у Лос Анђелесу показала је да је 45-минутна шведска масажа произвела мјерљиве биолошке ефекте, укључујући и смањење хормона који регулише крвни притисак и задржавање воде и повећање лимфоцита у циркулацији, што може указати на имунолошки подстицај.
Додатак западној медицини: Масажа која се односи на доктора може бити покривена плановима осигурања, иако Медицаре не обухвата масажну терапију. "Ово се мења док се постиже документованија истраживања о масажу", каже Салво. Тренутно 43 државе и терапеути лиценцне масаже у Дистрицт оф Цолумбиа. Можете пронаћи лиценцирани масажни терапеут кроз Америчку асоцијацију за терапију масаже. Важно је пронаћи особу са којом вам је удобно и имате добар однос, напомиње Салво, тако да тражите препоруке од породице и пријатеља како бисте пронашли правог професионалца.
Оно што је најбоље за : Масаже се требају усредоточити на ублажавање болова и стреса, према Салво. Масажа терапија је нарочито ефикасна у олакшавању болова, напетости мишића, главобоља, грчева мишића, бубрега узрокованих повредама или стресом и отока.
Беаути Цоннецтион: Покушајте масажу да доживите лечење на тијелу и улепшавајуће ефекте који следе. "Једноставно смо лепши када смо без болова и опуштени", објашњава Салво. "Постоји веза између тела и тела. Не можете улагати само у спољашњу лепоту када се осећате лоше изнутра, било од бола или стреса. "



Музыка для массажа и расслабляющий спа с мягкими звуками природы окружающей среды (Може 2021).