Размислите о активностима које пакујете у један дан. Можеш ли их лако провјерити или се осјећаш енергијом до средине дана?

Ако је одрживи енергија ваш циљ, медитација је алат који ћете желети да држите блиски при руци. Кључ је развити стање мирне свести која вам омогућава да очувате енергију која би иначе била изгубљена током дана. "Толико наше енергије се користи у сувишној активности, као што је забрињавајуће. Када се сами умиримо, стварамо простор за више енергије ", каже Деб Схапиро, стручњак за медитацију и коаутор (са својим супругом Ед Схапиро) од" Бе тхе Цханге ".

Ед Схапиро објашњава да је медитација као банана за наше "мајмунске умове", који се откачују, пуно одвратних мисли које нас остављају ментално без даха. Научне студије тек почињу да документују ефекат медитације на енергију. Током осам недеље студија Универзитета у Новом Мексику, програм смањења стреса заснован на свесности који је укључивао медитацију показао је ефикасност у повећању енергије и смањењу болова. И осмосудна студија о сличној медитативној техники пажње код пацијената са раком забележила је повећану енергију као позитиван ефекат праксе.



Како започети:

Концентришите се на животну снагу тела, познату као прана, реците Схапирос. Сједните у угодном положају са затвореним очима, постајте свјесни свог физичког тијела и визуализујте своју животну снагу. Удахните кроз ноздрве и визуелизујте своје тело напуњено светлом и енергијом. "Постаните свесни свог даха. Визуелизујте цело тело дисање и повезивање са енергијском животном силом ", каже Ед. "Док се опустите, визуелизујте енергију која се креће у подручја која се осећају уморним или повређеним." Наставите најмање пет минута и радите на дуже сједнице које вам могу допунити цијели дан.

Raising Your Energy Technique - TEAL SWAN - (Октобар 2019).