Можда ћете осећати бол остеоартритиса у зглобовима или коленима, али бол заправо почиње у вашем мозгу - на истом месту обрађујете страх и друге емоције.

Истраживачи на Центру за реуматске болести Универзитета у Великој Британији проучавали су слике мозга и открили да пацијенти са артритисом изгледа повезују бол са страхом и страдањем. Учење да управља тим емоцијама може вам помоћи да контролишете бол у зглобовима.

Урадите свој Ом-Ворк
Зен медитација, древна пракса која може пружити менталну, физичку и емоционалну равнотежу, такође може смањити бол, према истраживачима Универзитета у Монтреалу. У студији објављеној у јануару 2008. године у часопису Психосоматска медицина, истраживачи су открили да људи који медитирају мање осјетљиви на бол.



Пробајте ово

Ево медитације за узорке, захваљујући Онлине Медитационом центру:

Сједите удобно са затвореним очима и разумно равном кичмом. Држите руке у било којој позицији која се осећа угодно.

Усмерите пажњу на ваше дисање.

Када се појаве мисли, физичке сензације или звуци, једноставно их прихватите, дајући им простор да дођу и оду без борбе или процене.

Када се ваша пажња помери, враћајте је свом дисању.
Наставите 10 минута.

Научници су упоређивали болне реакције 13 високообучених медитатора Зена са 13 немедитатора. Добровољци су имали компјутерски контролисану грејну плочу притиснуто против својих телади на температури од 109 степени до 127 степени. Медитатори су захтевали знатно веће температуре да би изазвали бол.



Истраживачи претпостављају да вештине концентрације и спорије дисање практикују током медитације могу утицати на перцепцију бола.

Но-Паин игле
У Кини, здравствени радници су хиљадама година користили акупунктуру за лечење свих врста стања, укључујући и бол. Истраживања сугеришу да ови исцелитељи могу бити на нечему.

Историјска студија објављена 2004. године у Анали интерне медицине која је обухватила 570 пацијената показала је да је акупунктура олакшала бол и побољшала функцију код људи са остеоартритисом колена.

- Дана Сулливан

Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Октобар 2019).