Шансе су да шетате поред рабарбара - ружичастог изгледа руже - у продавници прехрамбених производа, питајући се шта је тачно. Овај црвени стаб биљни је познат по свом укусу, тако да ћете често наћи пару са слатким плодовима, као што су јагоде и боровнице, у пите, цоблере и колаче - иу овом укусном рецепту срушења.
Погрешно разумљени биљни производи су ниски у калоријама и високи су витамини Ц и К, калцијум, калијум и влакна. Само будите сигурни да ћете откачити рхубарбове зелене лиснате врхове - они садрже токсине који су штетни за тело и требају бити уклоњени током припреме.
Биљке у овом рецепту су упаковане антиоксидантима, влакном и витамином Ц, који помаже кожи да сија, лечи мрље и штити од бора и сунчаних тачака. Овс у посуди ће вам помоћи да не једете цео десерт у једној седници. То је зато што се показало да овса повећава хормоне који контролишу апетит и садрже влакна, која чувају стомак пуном и срећном и промовишу регуларност. Овсени су такође пуни минерала, укључујући магнезијум, селен, манган и цинк.
Да бисте уштедели време, можете саставити све састојке дан раније и пецати дан. Хоћеш ли учинити овај рецепт без глутена? Само замените брашно без глутена за цело пшенично брашно.
Боровница, рабарбара, јагода и овсени крух
Израђује 12 порција - величине: 1 комад
Састојци :
1 кашичица семе цхиа
1 наранџа, сок и сок
4 шоље боровнице, испрати
1 ½ шоље рабарбаре, испрати, преполовити у дужини, танко нарезати
1 шоља јагода, испрана и четвртаста
1 жлица агаве нектар
¼ куполово уље
3 унце неслада бадемовог млека
1 кашика, 2 кашичице агаве нектар
2 шоље брзо зоб
¼ шоље од пшеничног брашна
1 кашичица за пецење пецива
1 кашика сода бикарбона
¾ кашичица соли
Упутства:
У великој посуди за мешање, комбинујте и добро мешајте сјеменке цхиа, сок од зрна, поморанџе, бобице, рабарбаре и 1 жлица агаве нектара. Сипати смешу у стаклену посуду од 9 "к13". У истој посудици, комбинирајте и разбијте заједно уље од каноле, бадемово млеко и 2 кашике агаве нектара. У великој посуди за мешање, преосталих пет сувих састојака комбинирајте и брисајте заједно да бисте темељно мијешали. Додати комбиновану влажну смешу у суво и добро промешати како би се преврнуо мрвице. Посути на врху воћне мешавине. Печемо у претходно загрејаној пећници од 350 степени у трајању од 25 минута, покријте и пеците још 10 минута. Уклоните, пустите да поставите 15 минута и послужите.
Елизабетх ДеЈулиус, асистент за исхрану на Цлевеланд Веллнесс Центру, допринела је овом чланку.
