Да ли завршавате свој дан с ноћном капом да бисте се опустили пре спавања? Неки лекари су једном препоручили ноћну капу као помоћ за спавање. Иако алкохол може помоћи људима да се опусте и стављају стресоре тог дана у заљев, може стварно имати штетне ефекте. Многи људи са несаницом сами лекују алкохолом зато што седи и изазива спавање на почетку ноћи. Међутим, то је лош избор свеукупног, јер тело брзо метаболише алкохол, а његови ефекти се дешавају у року од неколико сати. Упркос томе што су могли да заспају алкохолом почетком ноћи, конзумирањем пред креветом може се заправо довести до више буђења, лакшег спавања и прекида фаза спавања. Ако имате проблема да заспите, покушајте да искључите све електронске уређаје и избегнете кофеин пре спавања.
