Ако радите негде другде од куће, морате држати торбу за теретану. Ови предмети ће радити забавније, удобније и здравије. Погледај…
Одећа
- Одећа која вас чини да изгледате и осећате се добро, а не самосвесно или нечистоће!
- Флип-флопс за туширање, како бисте смањили своју шансу да добијете гљивице.
- Рукавице за подизање тегова (да би се избјегли калуси и резови, такођер смањује шансу ширења и добијања бактерија).
- Пешкир. Донесите властиту собу, чак и ако га послужује теретана. Спортске опреме не користе увек довољно детерџента и довољно високе температуре за убијање МРСА, Стапхилоцоццус ауреуи отпорног на метици.
- Стезна трака за главу, како бисте спријечили да се знојна коса пада у лице док трчите или радите надоле.
Опрема
- Монитор срца. Држите стопу на 80 процената од максимума, што је 220 минус вашег узраста, за већи део кардио тренинга. Притисни до максималног срчана фреквенција у последњем тренутку сваких 10 - уз одобрење вашег лекара.
- Музика! Задржите запремину испод 85 децибела. Ово је око шест или седам на већини ручних аудио плејера.
- Завоји за пликове.
- Пластична врећа, коју можете напунити ледом, за повреде.
- Боца за поновно пуњење. Ово није само за торбу за теретану, али ми волимо боцице које нису БПА, држимо 20 унци течности и лако их чишћемо.
Тоалети
- Мини-флаша ручног санитизатора, за употребу после тренинга - узимали сте прљаве, знојне ручке.
- Производи за туширање величине путовања (нарочито лица за чишћење лица) су неопходни за испирање након тренинга. Желите да уклоните прљавштину и бактерије са ваше коже и поново наносите заштитне наочаре пре него што поново изађете напоље.
- Лице за брисање лица. За време када се туширате код куће, или не непосредно након тренинга (врста бруталног, али истинитог). Брисаче за чишћење лица су неопходне, а можете их користити на телу, у шипку.
