Ако желите осигурати здраву уста са минималним распадом зуба, редовно чишћење, затезање и испирање можда неће бити довољно. Такође ћете морати да измените своју исхрану. Већина људи зна да ако желите спречити лоше зубе, морате остати даље од шећера и киселине. Међутим, оно што многи не знају је да можете у своју исхрану уградити одређену храну која ће ојачати зубе и десни. Ево врста хране која је најбоља:
Храна која садржи калцијум и фосфор.
Потрошња ове хране ће задржати зубе јаким. Велики извори калцијума укључују: јогурт, морске плодове, тофу, млеко и бадеме. Велики извори фосфора укључују семе бундеве, бразилске ораси, јаја, тофу и рибу.
Храна која је чврста, крхка и висока у води.
Јело намирнице које су природно абразивне помажу да нежно чишћење и чишћење зуба као што су целер, краставци и шаргарепа.
Храна богата витамином Д и витамином Ц.
Витамин Ц је добар за ваше десни, тако да није подложан бактерији док витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум.
9 Најважнија храна за здраве зубе и десни садржи:
- Вода: Није храна, али је важна за потрошњу. Помаже да се опере хране и не оштећује нити мрља зубе.
- Листната зеленила као што су спанаћ, кале и броколи: Зелена храна попут ове богате су калцијумом, фолном киселином и другим важним минералима у којима зубе пролазе.
- Бруснице: Свеже бруснице су богате полифенолима који се боре против плака и добро су зауставили формирање плака.
- Јагоде: ово црвено воће упакован је витамином Ц и добро је као природни белач од зуба.
- Бели лук: Бели лук садржи алицин који је јак у антимикробним својствима. Ово помаже у борби против зуба.
- Лук: Сирови лук садржи особине које се боре против бактерија које узрокују шупљине и болести десни.
- Шитаке печурке: Ове печурке садрже лентинан, што омета плак на зубима.
- Целерија: То је најближа до сада видљива природним нитима.
- Слатки кромпир: Добро за емајл ваших зуба.
Укључите више ових намирница у вашу исхрану уз редовну зубну хигијену и имат ћете здрав дуготрајан осмех.
