Ако сте као већина људи, имате један или два грижа о свом послу. Можда је ваш шеф микроманагер, имате лукавог сарадника или се осећате креативно ометаном. Док конвенционална мудрост каже да је једини начин да побољшате радни вијек је поправљање делова које мрзите, испоставља се да се зграда на ономе што сте већ уживајте у свом послу (забавни сарадници, испуњавање посла, невероватне грицкалице ...) може бити једнако ефикасан. Студија из 2013 објављена у часопису ПЛОС Оне показала је да фокусирање на позитивне резултате на послу може побољшати ваше благостање и учинити те срећнијим . "Ово је била студија опсервације која се бавила оним што се дешава када мењате одређене аспекте вашег рада", каже аутор студије водећег студија Степхен Стансфелд, професор психијатрије на Волфсон институту за превентивну медицину у Лондону. "Наш широк закључак је био да постоје различити позитивни аспекти рада који повећавају добробит и изградњу на овим аспектима." Ево четири начина да се нагласи позитивно и знатно побољша радно окружење: Задржите се са хладним сарадницима. Ако имате среће, радите са најмање једним особом која има потенцијала за пријатеља. Чак и ако се не дружите једни с другима након посла, у могућности сте да се поверујете том сараднику или чак и блиском надзорнику када стресни скокови могу учинити боље ваш радни дан. Студија објављена од стране Америчког психолошког удружења показала је да емоционална подршка на послу смањује крвни притисак, чинећи стресне дане подношљивијим. Цементне везе док се крећете кроз радну снагу такође могу помоћи да живите дуже. Израелски истраживачи су открили да су подржавајући сарадници повезани са знатно мањим ризиком од смрти из било ког разлога. Побољшајте своје радне односе замењивањем е-поште помоћу особних цхат-ова, питајући колегу како она ради - и заиста слусајте-или предлажете да удружите сретан сат заједно. Користите свој одмор. Не само да су одмори од пресудног значаја за равнотежу између радног и животног живота, већ можете и да искористите предности одмора пре него што се укрцате у авион. Једна студија објављена у часопису Примењена истраживања у области квалитета живота показала је да једноставно планирање одмора даје људима осећај задовољства прије одласка - а та срећа траје након повратка ако се опустите на одмору. Могуће је да се предвиђање сањарења о белим песковима, флип-флоповима и тропским коктелима - даје људима нешто са чиме се радује током грозне радне недеље пре одмора. "Још једна могућност је да људи који одлазе на одмор су једноставно срећнији од оних који немају", каже Јероен Навијн, виши предавач у туризму на Бреда универзитету примијењених наука у Холандији. У сваком случају, погодите Екпедиа за идеје или само планирате опуштајући викенд бијег са неким спа третманима. Узмите у обзир мале победе. Тешко је видети сребрну облогу у 60-часовним радним данима и напорним комутацијама, али људи који нађу својство у свом раду су срећнији, према истраживању које је провео Харвард Университи. "Открили смо да људи имају тенденцију да буду више мотивисани када напредују у значајном раду", каже ауторица студије Тереса Амабиле, професор психологије на Харварду и коаутор "Принципа напретка". "Ово се дешава чак и са постепеним напредовањем, оно што зовемо малим побједама. "Након анализе преко 238 дневника радничких радника, Амабиле је нашао да проводите свега пет минута дневно, смањивши напредак у раду, а осећања могу имати снажан утјецај на вашу срећу. Зато узмите неколико минута да смањите своје мале победе у току дана. Помислите на то као неку врсту захвале. Истраживања показују да су људи који су држали дневне или недељне захвалне часописе у трајању од три седмице или више пријавили физички боље осећање, имају позитивније изгледе о животу, вежбају више и чак боље спавају. Врати се свом тиму. Када имате 65 е-маила за одговор, проналажење времена или-суочимо се са њом - жеља да позајмимо руку можда није приоритет. Али, узимајући минут да бисте менторирали младог колегу старије звезде или помогли лојалном колеги, може вам бити срећна у свом послу, кажу научници на Универзитету у Висцонсину-Мадисону. "Помагање другима да померају негативне осећања - тешко је жао због себе док ви помажете другима - и чини се да осећамо као да правимо разлику", објашњава аутор доктора Доналд Моинихан, професор јавних послова на Универзитет. "Такође нам дозвољава да потврдимо аутономију у нашим животима - ми смо одабрали да урадимо праву ствар." Моинихан додаје да претходна истраживања показују да су људи који желе да се разликују на послу више посвећен њиховом послу и мање су вјероватно желе да престану.
