Увек сам волео да се забављам у својој кући. Прилику да имам пријатеље, породицу и храну све се састају у звезданој вечери. У прошлости, када сам позвао нове људе у своју кућу на вечеру, обично сам добио следећу реакцију: "Звучи забавно, али је све храна ће бити здрава? "У последње време, међутим, приметио сам да су људи више забринути због свог здравља и коју храну бирају у уста. Толико да су људи заправо узбуђени и заинтригирани да сазнају која ће здрава храна служити. Ово је постало толико преовлађујуће да сам заправо штампао рецепте унапред, очекујући бар један захтев за њих. Ако је ваш циљ да обезбедите здраву храну на вашој следећој вечери и још увек имате своје госте да се вратите поново, размотрите ове осам савета : Спустите таблице. Типичне вечерне забаве укључују неколико курсева и ови курсеви обично се појављују на различитим таблицама. Што је већа тањир, већи део. Ја служим предјела на врло малим плочама и главним јелима на већим плочама салата. Не ради се о полицијској контроли колико хране гости узимају; то је више о повећању свести о величини порције. ВИШЕ: Желите да направите добар утисак? Сервирати поврће Проширити могућности предјела. Уместо да служи сир са крекерима као предјело (укусно, али високо у засићеним мастима и калоријама и мало влакана), пробајте здраве зрне или безмагне јогуртове посуде које служе са поврћем, прженим лупинама и грожђем или јабучним резом. Хуммус је још један сјајан избор и најчешће плешер у мојој кући. Ник бифе. Док бифеи олакшавају живот, они у суштини дозвољавају да се храна једе одмах. Уместо тога, курсеви раде као у ресторану, а не у брзом сукцесији. Дозволите довољно времена својим гостима да уживају у свим понудама хране. Почните са предјељама и вином најмање један сат. Када се ваши гости сједе, послужите сљедећим курсевима, омогућавајући најмање 25 минута између сваког курса. Узимајући приступ хватању хране, датиће вам време да дишете као домаћица / домаћица, али ће вам такође дати времена за варење, тако да знате када сте пуни, а не пуњени. ВИШЕ: Трицк Иоурселф Инто Еатинг Лесс Здрава салата. Немојте уништити своју салату са пре-направљеним флашираним преливима који се могу учитати шећером и засићеним мастима. Уместо тога, направите сопствене свеже састојке. Испробајте салату Лифестиле 180® салату испод на следећој вечери. Други приступ је служити супу умјесто салате. Супа вас пуни брже, тако да нећете осјећати потребу да се сами објесите током остатка оброка. Супе су такође једноставан начин за паковање додатних веггија у ваше посуде. Увек примећујем да су људи веома импресионирани алтернативом супе, јер то није нешто што често видите на вечери. Не заборавите прелепе опције за зачини. Само зато што је "здрав" не значи да не може добро да окуси. Цитрус зест, опечене зачине и класични лук и лук може вам дати велики укус за укус. ВИШЕ: Спице Уп Иоур Фоод То Маке Уп Фор Миссинг Фат Најлепши оброци су пуни боје. Што је више разнобојних предмета које ћете служити, више укуса ћете уједнути у сваки угриз - и као додатни бонус, више исхране коју ћете пружити својим гостима. Ово важи када и печете или обарвате поврће. Не бојте се златно браон. То је много укусније него копривка копривене шпаргаре. Знаш своје рецепте. Прво тестирајте своје рецепте или их набавите на мрежи, прочитајте коментаре. Сазнаћете колико је бланд или укусан, ако други утичу на рецепт да траје дуже или много краће за припрему него што је назначено, или ако се заиста не очекује да ће бити. Можеш имати десерт! Давање здраве вечере не значи да морате прескочити десерт. Десерт може одлично уживати и бити здрав у исто време. Свеже или пржено воће је одлична опција. Ако желите да понудите чоколаду, испробајте рецепт Цлевеланд Цлиниц Лифестиле 180® испод. На крају, забавите се. Ставио сам рецепте и пуне информације о исхрани под сваком гостинском плочом на вечерњим странкама одштампаним на прелепом стационарном и људи то воле. На крају дана, све је у томе да проводите вријеме заједно са пријатељима и породицом и схватате да здрава храна може да се укуси прилично добро. ВИШЕ: Здрава посластица која неће избацити рецепт за исхрану животног стила 180 Банана Цреамерс Величина паковања: 1/2 Банана1 банана3 унчи тамна (70% или већа) чоколада ½ кашичице еспресо Процедура: Баците банану на 16 квадратних корака, два расклопца, ставите на воштани папир и замрзните један сат. Направите двоструки котао постављањем металне посуде преко тепиха са 1 инчом у води, додајте чоколаду и еспресо, и стално мешајте док се ¾ не стопи. Скините посуду са врућине и наставите да мешате док се потпуно не стопи. Узмите крпице од банане у замрзивачу и потопите у чоколаду до потпуног премазивања, дозволите да вам вишка чоколада искочи. Поставите на восак папир, у фрижидеру 30 минута и послужите. Калорије: 70; Натријум: 210 мг; Шећери: 2г; Холестерол: 0мг ; Засићене масти: 0г; Фибер: 4г; Протеин: 6г; Угљикохидрат: 17г Лифестиле 180 Мање масноће Печени црвени бибер Хуммус Може направити две чаше или четири сервирања од 4 унца1 (15 унца) може гарбанзо пасуљ, исушено1 (4 унце) јар печене црвене паприке3 кашике лимуновог сока2 каранфилића бели лук, млевене1 / 2 кашичице цумин1 / 2 кашичице цаиенне паприка1 / 4 кашике соли1 кашике сецкане свеже першунке Процедура: У процесору хране, пиреј чичак, црвене паприке, лимунов сок, тахини, бели лук, кумин, каиен и сол. Процес све док смеша није прилично глатка. Пребаците у сервисну посуду и фрижидер најмање 1 сат. Поскакати хумус с сецканим першуном пре служења. Калорије: 120; Натријум: 180 мг; Шећери: 1г; Холестерол: 0мг; Засићене масти: 0, 5 г; Фибер: 2г; Протеини: 1г; Угљикохидрат: 4г Лифестиле 180 Балсамиц Винаигретте Маказе: 5 кашике од 1, 5 кашике 3 кашике екстра девичног маслиновог уља2 кашике балзамичног сирћета1 кашике лимуновог сокова или других сирћета / киселина2 кашичице агаве нектар1 кашичица першуна, сецкане1 кашичице чесна, млевенеПлаце све састојке у малој посуди, полако додајте уље док удубљен. Калорије: 90 Натријум: 0мг; Шећери: 3г; Холестерол: 0мг; Засићене масти: 1г; Фибер: 0г; Протеин: 0г; Угљикохидрат : 4г Лифестиле 180 Сзецхван Ноодлес : Шест од 1 чаше од 1 килограма 100% цијелог пшеничног шпагета3 ½ кашике тамног тозираног сусамовог уља3 ½ кашике ниског натријумовог сојиног соса1 ½ кашике балзамичне киселине2 кашике агаве нектар1 кашичице вруће сезаменог уља ½ кашичице чесна, свеже, фине сецкане чаше од 1/3 шалице, свеже резано3 шоље броколи флоретс1 ½ шољице црвеног бибера, ситнијег коцка Процедура за резанце: кувари резанци према упутству на паковању, исцедите и исперите да се охлади. У одвојеној посудици, комбинујте остатак састојака, осим броколија и црвеног бибера, и добро мешајте. Боре са резанцима. Поступак за броколи: Додајте воду у велику посуду и доведите до врења. Лагано сосните воду и додајте броколи. Бланш за око три минута или све док се не испразни. Уклоните броколи са кашичицом, добро исцедите, поставите на равну посуду за печење и дозволите хлађење. Затим додајте у резанце. Поступак за црвени бибер: Оперите, уклоните семе и стабло, мале коцкице и користите за гарњење преко резанци. Калорије: 220; Натријум: 550 мг; Шећери: 5г; Холестерол: 0мг; Засићене масти: 1.5г; Фибер: 4г; Протеин: 7г; Угљикохидрат: 29г ВИШЕ: Здравствени рецепти: Риба 5 начина
