Испробајте јогу ако желите послати телу поруку да се опустите, смањите бол или идите у спавање. Већина нас дише брзо и плитко у току наших живих живота. Брзо дисање трика тело у размишљање да је наглашено; Јога дисања говори телу другачијој причи. Плитко дисање нам лишава ефикасну испоруку кисеоника крви како циркулише у нашим артеријама и венама. Недостатак довољног кисеоника омогућује токсинама да се купе у нашим ћелијама, успоравајући нас ментално и депресивно емоционално. Потребан нам је добар стари кисеоник за неговање и поправку ћелија и одржавање упозорења и осећања.

Да ли сте спремни рећи свом тијелу да се мудри и смири с кисеоником? Ево две врло једноставне методе.



Први долази од дивних људи у Фор Думмиес, и даје нам како да користимо технике јогеног дишавања:

  1. Прво седите удобно у столици.
  2. Затворите очи.
  3. Нека ваш дух протиче дугим, гладним и мирним покретом. Инхалирање и излијевање кроз нос би било идеално. Ако не можете да дишете само кроз нос, користите комбинацију носа и уста или само уста.
  4. Удахните дубоко колико можете и издахните колико можете. Поновите овај удах и издахните 20 пута, а затим постепено вратите своје дисање у нормалу.

Завршите проводите неколико тренутака који седите затвореним очима и приметите разлику у томе како се осећате уопште.

Зар се ти већ не осећаш боље?



Друга техника долази од др Андрев Веил, оснивача Центра Аризона за интегративну медицину на Универзитету у Аризони. Др. Веил каже да ће овај "4-7-8" трик за дисање послати спавати за мање од једног минута. Он вам препоручује да ово радите најмање два пута дневно како бисте могли да заспите и додате да то можете учинити чешће током дана. Можете очекивати резултате након 4 до 6 недеља.

Почните да практикујете метод "4-7-8" са следећим корацима:

  1. Издужите потпуно кроз уста док правите звук звука.
  2. Затворите уста и удахните тихо кроз нос до четврте тачке.
  3. Задржи дах за тачку од седам.
  4. Издужите потпуно кроз уста док правите звук звука до осам.
  5. Кораци изнад се сматрају једним дахом. Поновите циклус још три пута за укупно четири удисања.

За више информација из "Фор Думмиес" погледајте Како користити Иогиц Тецхникуес за дихање и видети демонстрацију методе др. Веил-а 4-7-8.



Red Tea Detox (Март 2024).