Спавала лепота била је на нечему. Излази, ваша карта за здравију кожу младијег изгледа може лежати између листова, а не на полици вашег кабинета за лекове.
Док сте брзо заспали, ваше тело је тешко на послу, чинећи поправке као грађевински радници на ноћи. На пример, када сте у дубоком сну, повећава се производња људског хормона раста. Ваше нормално пуштање овог хормона игра кључну улогу у лечењу ћелија и ткива у целом телу, укључујући и вашу кожу.
Не добија довољно спавања (и према Центрима за контролу и превенцију болести, процењује се да 50-70 милиона америчких одраслих особа има поремећај спавања или будности) смањује тај кључни временски период поправке, што може да изазове штету на вашој кожи. Фине линије постају све истакнуте, тамни кругови се расту, а твој тен постаје блед, досадан и опуштен.
Добивање довољног количине витамина З чини вас атрактивнијим - у виду ефекта реверзне пивске наочаре. У једној студији, људи су оцењивали фотографије засноване на атрактивности и да ли су појединци на фотографијама изгледали здрави или нездрави, уморни или нису уморни. Лице лишених слободе учесника је сматрано мање здравим, мање привлачним и уморнијим у поређењу са тиме када су били добро одмарали.
Дакле, како тачно опљачкати ваш одмор утичу на ваш изглед? "Постоји неколико теорија", објашњава Јохн Акелссон, ванредни професор на одсеку за клиничку неурознаност на Институту Каролинска у Стокхолму, Шведска, који је коаутор студије о спавању и изгледу. "Спавање може заправо утицати на кожу смањујући његову способност да се опорави правилно, или лишавање сна може утицати на тон мишића, што резултира нешто мање атрактивним изгледом."
СТУДИЈА, ОБРАЗЛОЖЕНО: Спавање повећава лепоту
Када жртвујете срамоту, смањите способност кожне баријере - такође познате као стратум цорнеум или спољашњи слој коже - да се опоравите од свакодневне штете коју она преживљава. То је проблематично јер стратум цорнеум игра две важне улоге када је у питању кожа здраве коже: она се закључава у влажности и спречава улазак страних микроорганизама. Ћелије које чине стратум цорнеум садрже кератин, који је протеин који задржава кожу хидратизираним спречавају испаравање воде.
Недостатак довољног сна утиче на способност бареве коже да обавља свој посао и може довести до дехидратације, што заузврат чини финим линијама још израженијим. "Влага помаже у пљуску коже - испуцава ваше боре", каже Робин Асхинофф, МД, директор козметичке дерматологије у Медицинском центру Хацкенсацк Универзитета у Њу Џерсију. "Ваша кожа више опадне јер немате ту чврстину. Избацио си балон. "
Дехидрација такође може изазвати класичне знакове лишавања спавања - тамних кругова. То је зато што има мање течности за затамњење плавих крвних судова које се налазе под вашим очима. Ови крвни судови постају примамљивији на површини, који се приказују као тамни кругови испод круга. "Све у свему, изгледате и ближе јер крвни судови у вашем лицу нису толико пуни", каже др. Асхинофф. Поред свега тога, "Када спавате, то је регенеративно време, па ако кожа нема шансу да се окрене, имате ћелије мртвих вештина које седи на врху, што доводи до тога да кожа изгледа досадно".
Ослабљена заштита коже може вам оставити рањивост на стране микроорганизме. Размислите о стратум цорнеум као избацивач ексклузивног ноћног клуба, пажљиво одабир и одабир ко долази. Недовољно времена у врећици чини га мање дискриминирајућим о томе ко улази у клуб, због чега је компромитована бријача коже повезана са запаљеном кожом услови, као што су атопијски дерматитис, екцем и псоријаза.
Ваш имунолошки систем такође постаје компромитован када пропустите довољно одмора. Али то не само да вас оставља рањивије од болести. Ове промене имуног одговора могу утицати на производњу колагена. И колаген вам помаже да одржите младалачки изглед тако што ћете се понашати као скела - држати кожу тако да се не боре и длакави. Додајте томе чињеницу да када сте уморни, ваши мишићи, укључујући и лице лица, чешће напете, што може погоршати ваше тренутне боре и довести до финих линија и бора током времена.
Штавише, не добивајући довољно з може довести до продора. "Непостојање спавања је у корелацији са физиолошким стресом", објашњава дерматолог Неал Шулц, МД, коаутор "Није баш боре: Програм дерматолога Парк Авенуе за лијепу кожу - само четири минута дневно." Нивои кортизола - стресни хормон који разбија кожне ћелије и повезан је са акнама - такође клопком када вам недостаје неко време које је потребно за јастук.
БЕАУТИ АХА: Спавајте осам сати да бисте остали здрави и срећни
Говорећи о јастуцима, ваша позиција за спавање такође може да стави кримп у свој тен. "Ако спавате на бочној страни или на предњој страни, а не на леђима, то је као да се преклапате преко ваше коже - изузев трајног притиска", каже др Сцхултз. "Пропушта колаген, који вам може пружити боре и учинити да ваша кожа изгледа сагги." Спавање на леђима помаже вам да спречите да се фине линије ухвати у кожу преко ноћи. Међутим, ако не можете да спавате склоните, покушајте да клизите на свиленим или сатенским јастучићима, што је више опраштајуће и неће вам теговати на кожи, узрокујући фине линије.
Доња линија: "Спавање је природно лијечење тела", каже Акелссон. Уместо да гранатирате новац на скупим кремама или да се ослањате на коректор и кафу, покушајте да извучете Слеепинг Беаути и престаните да се одморите целим ноћима.
