Брзина да се вратите у игру након повреде колена или кука може да вас постави за болни пост-трауматски остеоартритис низ пут. Успорите и потражите време за рехабилитацију како бисте смањили ризик од повраћаја и артритиса. Желите да ојачате мишиће који подржавају повређени зглоб. Награда ће повећати стабилност зглоба и кренути са непоправљивим оштећењима зглобова. Мислите да сте премлади да бисте се бавили артритисом? Размислите поново.

Истраживања показују да рендгенски снимци често показују артритис мање од 10 година након што младожење или млада особа пати од повреде колена. Спортисти са повредом колена, на пример, имају три до шест пута већу вјероватноћу да развију артритис у том колену. Врло понављајући утицај на зглоб може оштетити хрскавицу и поставити вас за артритис чак и без одржавања повреде,



Не мислите да артритис треба сматрати болестом која погађа само старије особе. Група атлетских тренера који су недавно издали изјаву у Јоурнал оф Атхлетиц Траининг рекли су да су потребни агресивнији мјере како би се спријечили и управљали артритисом након повреда.

"Све већи докази показују да одрасли млади и средњих година пате од остеоартритиса", рекли су. "Више од половине одраслих са симптоматским остеоартритисом колена је млађе од 65 година."

Оштећење предњег кружног лигамента је најчешћа повреда међу младим спортистима, посебно девојчицама. 17-годишњи спортиста који је истрчава АЦЛ може да развије остеоартритис пре него што заврси 30. Резултат може да значи хронични бол и инвалидитет, према атлетским тренерима. Недостатак одговарајућег третмана може довести до додатних повреда истог зглоба или других зглобова, што повећава шансу за развој артритиса као младе одрасле особе.



Нађите спортског тренера, специјалисте за рехабилитацију или физиотерапеута који је специјализован за ортопедију и који може да осмисли програм рехабилитације од 6-9 месеци. Рехабилитација треба да се заснива на процени снаге мишића, издржљивости, равнотеже и кретања.

Не желите изгубити снагу и кардиоваскуларну способност, тако да ћете можда морати да мењате своје вежбе тако да можете остати активни након повреде. Ако не можете да трчите јер ваше колено боли, можда ћете морати прећи на активности које не стављају стрес на кољена. Покушајте бициклизам или пливање.

High Ankle Sprain Treatment [Causes, Exercises & Recovery Time] (Март 2024).