Јога је одлична физичка активност за изградњу снаге. Спори, стабилни и прецизни покрети захтевају да тело задржи сопствену тежину и одлично је за тонирање и изградњу мишића. Ако сте нови у јоги, можда би било застрашујуће видети како неко држи цело тело наопачке, али са праксом и растом можете стићи тамо. Све почиње основама.
Ево 3 јоге позади који су савршени за изградњу снаге (напомена: не зајебавај се кроз ову позу):
Посећи доле:
Ова поза изгледа као обрнути В и савршена је за тонирање руку и леђа.
Почињеш са рукама и кољенима на поду. Поставите колена испод бокова и руку испред рамена. Подигните колена даље од пода и подигните куке у ваздух. Ширите лопатице и поравнајте руке. Баците под браду и погледајте свој пупак. Притисните доле у базе ваших великих прстију. Повуците карлични под. Држите га кроз 5 дубоких даха.
Долпхин Планк Посе:
Ово је плоча и савршено је за јачање језгре и руку.
Почећеш од руку и колена и поставиш лактове директно под рамена и шириш рамена. Притискајте са рамена на лактове и извуците ребра. Скините репу кост и подигните базу ваше лобање далеко од леђа. Држите ово за 1 минут или дуже, ако желите.
Почетни штапић:
Ово је моћна рука и језгро поза. Почните постављањем на своју страну. Савијте десну руку и поставите леву ногу на врх десне. Подржаћете телесну тежину са десном руком и подигнете тијело равном линијом. Средњи део ће мало изнад пода. Држите га 10 секунди и поновите.
Ако желите да вежбате јогу, али не желите да идете у теретану, више волите да радите у удобности свог простора или немате где да вежбате, постоји много онлине јогијских студија које можете да проверите, укључујући Јога Зелена књига.
