Даббледали сте у различитим фитнес програмима, тестирали су низ укусне исхране и образовали се на најновијим студијама исхране и фитнеса, али сте управо остали фрустрирани, питајући се зашто ваше тело није конкурентно фитовима који се инфилтрирају Инстаграм рачун. (Погледајте ове 6 Боди Поситиве Фитнесс Инстаграм налога за освежавајућу промену.) Шта даје?
Недостатак напретка упркос вашим напорима може вам оставити осећај незадовољства, али недавна студија показује да постоје можда и други фактори који су у игри у вашим тежинама. Објављено у часопису Обесити Ресеарцх & Цлиницал Працтице, студија Иорк Университиа показала је да савремени фактори окружења - као што су депривација сна и повећани стрес - у великој мјери теже америчким струковима и задржавају нас од губитка тежине.
После испитивања дијететских информација од преко 36.000 људи из 1971. до 2008. године и пракса фитнесса од око 14.000 људи од 1988. до 2006. године, истраживачи су открили да упркос томе што је уносио исту количину калорија и са идентичним нивоима физичке активности, особа од 2006. године имала је БМИ 2, 3 поена виша од некога из 1988.
Такође су утврдили да је појединац из 2008. године био 10 процената тежи од некога из 1971. године, без обзира на идентичну исхрану (и схватите ово: не само да су ваши родитељи могли више да једу, већ су имали и више секса).
"Од наведених фактора постоје значајни докази да недостатак квалитетног сна и повећан ниво стреса мења равнотежу хормона", каже Аманда Фоти, РД, виши дијететичар и стручњак за Селверу. "Појединци који се боре са депривацијом сна и / или високим нивоом стреса могу доживети утјецај који има на храну, ситости, ниво енергије и чак метаболизам."
Она даље проширује додатне факторе који могу спречити америчке напоре за смањење тежине, потврђујући да је иако је потребно више истраживања, повећана изложеност пестицидима и хемикалијама повезана су у неким студијама са гојазношћу (да не спомињем пад броја човјека у сперми) .
Фоти такође наглашава да су храна и додаци шећера постали мало епидемија, због сталног излагања прерадјивању хране и слаткиша. "Они откривају да конзумни шећер има сличан ефекат на мозак неким дрогама, што узрокује појединце да жуде и" требају "шећер чак и када нису гладни."
Други могући фактори укључују употребу лекова, генетику, време узимања хране, бактерије црева и ноћно осветљење, каже др Јеннифер Кук, истраживач и ванредни професор на Јорк универзитету.
Она такође каже: "Наши резултати истраживања сугеришу да, ако сте старији од 40 година, морали бисте да једете чак и мање и вежбате више него ако сте 1971. били старији од 40 година, како бисте спречили добијање тежине."
Дакле, како да се боримо против ових фактора који доприносе растућим струкама? "Ми смо у доба дијете од јогија са дијеталним дијетама и краткорочним рјешењима", каже Фоли. "Губитак тежине треба посматрати као свеобухватну промену начина живота који се односи на исхрану, активност, навике, управљање стресом и спавање. Да би се супротставили факторима на којима немамо контролу, морамо се фокусирати на области које радимо. "
Почните тако што ћете се образовати на здравије изборе које можете учинити. "Одлучивање да једете храну с читавом храном, разумевање одговарајућих величина порције, радне вежбе у вашој рутини, предузимање одговарајућих корака за управљање стресом и спавањем, само су неколико корака које се могу предузети", каже она. "То се не дешава преко ноћи и није лако, али преузимањем одговорности за ваше здравље и успостављањем добробити приоритет је први корак. Да ли то значи да се бавите самостално, са својом породицом, или уз помоћ стручњака. "
