Никада раније није било јоге? Сада је ваша шанса! Септембар почиње Национални јога месец и пуно студија широм земље нуди бесплатне наставе. (Погледајте ИогаМонтх.цом како бисте сазнали како да напустите бесплатну седмицу!) Али пре него што одете на час, Каи Каи, шеф тренинга за наставнике у посуди Пуре Иога студиос у Њујорку, дели оно што треба знати да иде од "Хух?" У "ОМ". ВИШЕ ОД САМО: пронађите праву врсту јоге за своју особност. Прво време Иоги Савети: 1. За вашу прву јогу би требало да уђете без очекивања од себе. Само будите где год да сте тај дан у свом телу и немате пресуду о себи. (Бонус: Пронађите своју личност јоге овде!) 2. Можете рачунати на то да се сви остали у соби осећају као најмање флексибилна особа! Дакле, уживајте у томе. Сједните у другом реду током првих 10 часова, тако да имате некога испред себе да моделирате позове у случају да се осећате изгубљенима, поготово ако сте визуелни ученик. Донесите воду и пешкир (претходно проверите у студију да бисте видели да ли су мантиле испоручене, они могу додатно коштати, или ако бисте требали донијети своје). Не бојте се реквизита! Узми блок јоге да седне, пуно је удобније него седети на поду! Носите удобну одећу од јоге, нешто што се осећа флексибилно. (Напомена: ако покушавате било какве вруће јоге, обучите се што је могуће минималније!) Покушајте да избегнете све што је стварно врело. Не само да ће лабава мајица спречити вашег инструктора да види ваше поравнање, већ би могла да изложи мало превише коже када сте обрнути! ВИШЕ ОД САМО: Упознајте своју нову дијету Најбољи пријатељ - то је најлакши начин да изгубите Тежина и док нисам јоги, научио сам неколико трикова кроз своју праксу: 1. Јога није такмичење. Одскакујући први Каи Каиов савет, јога је ваша пракса. Не брините ако особа поред вас скаче у ручку док још увек покушавате да усавршите пса надоле. Јога је пракса која захтева времена за учење, али ћете и даље добити бенефиције ум-тела само тако што ћете се појавити и покушати. Много пута инструктори јоге ће позивати на оно што треба да се преселе у његово име (понекад на санскрту). Не брини и не плаши се! Само пратите њихов пример (или оног од људи који су испред вас). Нема потребе да научите различите називе позова, научићете их редовним тренингом. Да би вам помогао да олакшате прву класу, имам Каи Каи-а да подели како да пси надоле (то је већина у већини пракси јоге), тако да можете вежбати код куће. Затим пробајте ову забавну јогу за почетне потезе! ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Дајте Секи Абс с јогом "Довн Дог је као стварање преокрета В са својим тијелом. Почните у плочастом положају, руке су ширине рамена, руке су равне и јаке. Померите кукове високо на небо. Ноге се крећу уназад, пете се вуку на под. Не брините ако не дирају под, није важно и не чини те лошим јогом. " Намасте ! (То је рекла јога на крају разреда и може се превести на значење: "Божански дух у мени се понаша са божанским духом". Ако је то превише "у ухо" за вас, само размислите о томе као начин да признаш добро у другим. ПС-то је изговорено на-мас-стаи. За дневне фитнесс савете пратите СЕЛФ на Фацебооку и Твиттеру. СЕЛФ на свом иПад-у!
