Већина нас зна да велика кожа нема везе са генетиком и има много везе са нечим другим - колико добро штите кожу од сунчевих штетних зрака. Док се већина од нас окреће бочици за заштиту од сунца или СПФ-у, многи нису свјесни да одређена намирница може заштитити и нашу кожу. Неке су хранљиве вриједности које могу заштитити кожу од оштећења и промовисати сјајан, сијав тен.

ТРГОВИНА: Узмите узорак за сигурно сунце за само $ 10
Омега-3:
Да ли сте икада чули речи колаген и младалачку кожу у истој реченици и питали се о чему је све било? Колаген, пронађен код свих животиња, протеина која не само да пружа структуралну подршку током читавог нашег тела, већ и помаже у обнављању кожних ћелија. Колико год стожићемо, колаген у кожи почиње да губи еластичност, што може довести до тања, слабије коже - а не нешто чему се радујемо. Исхрана игра улогу у одржавању колагена у облику врха, а један од најбољих извора хранљивих колагена су здраве масти назване Омега-3 масне киселине.
Омега-3с су антиинфламаторни, што значи да могу помоћи у смањењу упале која може оштетити протеине као што је-да, претпоставили сте то - колаген. Ово може довести до побољшане функције колагена, што заузврат може довести до чвршће, младуњег изгледа коже. Врхунски извори Омега-3 укључују лосос, сардине, туњевину и пастрву. Три пута недељно треба три три унце да направите трик. Не волите лососе или друге рибе? Без извора биљних извора Омега-3 укључују ланено семе, цхиа семе, ораси, семе бундева и уље каноле.
Антиокидантни витамини:
Знамо да носимо заштитне средство за заштиту од штетних сунчевих УВ зрака, али докази такође указују на то да можемо заштитити нашу кожу антиоксидативним витаминима А, Ц и Е. Овај импресивни трио показао је да спречава неке штетне ефекте слободних радикала - молекули који оштећују кожу. И зато што је витамин Ц неопходан за синтезу колагена, истраживачи настављају да испитују своје анти-агинг ефекте. Добити највећи антиоксидативни ударац за вашу храну с храном као што су спанаћ, џентл, црвени бибер и броколи, који су добар извор оба витамина А и Ц. За дозу витамина Е, идите на семе сунцокрета, бадеме, лешнике, кикирики, маслац од кикирикија, спанаћ и броколи.

The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups (Април 2020).