Према Удружењу анксиозности и депресије Америке (АДАА), жене су двоструко вероватније да пате од анксиозности као мушкарци, почев од времена до пубертета до око 50 година старости. Врсте анксиозности са којима смо суочени варирају, са три уобичајена поремећаја: генерализовани анксиозни поремећај (ГАД), панични поремећај и поремећај социјалне анксиозности (социјална фобија), према Националном институту за ментално здравље (НИМХ). Ако мислите да можда патите од било ког од ових поремећаја, важно је тражити помоћ.
Али како знате да ли се бавите анксиозношћу, или да имате лоших неколико дана? На крају крајева, према речима др Стацеиа Росенфелда, лиценцираног клиничког психолога специјализованог за поремећаје расположења и анксиозности, ми ћемо, као жене, вероватно угрозити нашу анксиозност од мушкараца. "Људи могу [...] показати више раздражљивост [и] љутње од жена када се боре са [анксиозношћу], док жене могу бити више склоне да трпе више интерно", рекла је. Иако је разумљиво да желите да задржите нека осећања према себи, у великој мјери ћете имати користи од тражења помоћи ако заиста патите од анксиозности.
Нисам сигуран ако то радиш? Према речима др. Росенфелда, доле су уобичајени симптоми анксиозности код жена:
- Претерано забринуто
- Физички симптоми (као што су честе главобоље, стомачахи и мишићна тензија)
- Инсомниа
- Опсесивно-компулзивни ритуали
- Фобије (као што су интензивни страхови висине или јавног говора)
- Нервоза у друштвеним ситуацијама
- Напади панике
Наравно, сви смо имали неколико лоших дана - или недеља, чак - тамо и тамо, можда изазвани од стране неког стресног догађаја. Па како знате да ли ваша анксиозност превазилази стандардни, благи случај? "Стварно је питање трајања и степена", рекао је др Росенфелд. "Ако симптоми трају дуже од неколико дана; ако функционишу ([на] рад / школу, [са] породицом итд.) утиче на стрес; ако настају мисли о самоубиству ... то су све ситуације у којима жене треба да траже помоћ ".
И даље опрезан консултовањем професионалца? Др. Росенфелд предлаже постављање ових питања:
- "Да ли се ја много бринем?"
- "Да ли сам константно размишљао о будућности? Или прошлост? "
- "Да ли размишљам о стварима које сам рекао или учинио или шта се десило мени?"
- "Да ли се бавим опседнутим размишљањем или компулсивним понашањем?" (Мисли: бројање, прање или други понављајући ритуали)
- "Да ли сам претерано нервозан у очекивању друштвених ситуација?"
Ако је одговор на већину или сва та питања да, у великој мјери ћете имати користи од тражења помоћи. "Нађите квалифицираног терапеута који може помоћи у смањењу симптома и стратегијама суочавања", каже др Росенфелд. У међувремену, постоји неколико ствари које можете учинити у свакодневном животу. Према речима др. Росенфелда, развијање редовног режима спавања, једење уравнотежене дијете и редовно вежбање могу помоћи у узнемирењу.
И можда најважније, немојте бити сувише тешки за себе или пасти у замку размишљања да је ваша анксиозност само стање ума које можете сами поправити. "Осећања туговања или анксиозности можда за неког могу да замагљују, али дијагнозе су стварна, клиничка искуства која захтевају професионалну пажњу", каже др Росенфелд.
