Да ли сте икада запитали шта је заправо у том протеину који сте управо наручили? Наравно, може бити одлично укусно, али ако не знате шта је у њему и изабрати мудро, тај скулптивни напитак може да откаже своје напоре да буде здравији или да изгуби тежину. Прије свега, побрините се да оно што заправо пијете јесте протеински шејк, саветује дијететичаре познате личности Асхлеи Кофф, РД То значи једно са здравим и адекватним изворима овог важног хранљивог материјала. "Уверите се да не угрожавате квалитет, па погледајте шта је извор протеина", каже Кофф. ВИШЕ: Да ли се превише протеина? Најбоље је да се држите читавих извора протеина хране кад год је то могуће, у односу на високо обрађене форме. Органска соја, цео грашак, каљено киноа, конопља, калајисан смеђи пиринач и беланчевина су одлични, здрави извори протеина за ваш подрхт. Када је у питању количина протеина коју треба добити, више није увек боље. Идеално је да желите шест до 15 грама протеина у свом тресењу. Неки ће имати до 20 до 30 грама, али нема начина да ваше тело апсорбује све то, напомиње Кофф. Исто тако, било шта мање од шест грама није пристојан извор протеина. Како можете бити сигурни шта добијате? Један једноставан начин је да их направите сами. Међутим, када блендер, ваше омиљено млеко и нека свежа производа нису доступни, предпакирани шминкови или ресторани могу бити погодна опција - само будите свјесни састојака. Неки произвођачи и ресторани гомилају адитиви како би се вашим претресом окретао, иако сирови, једноставни састојци могу сами окусити све то. (Још један разлог за проверу етикете.)

How to Detox from Alcohol (Октобар 2019).