Током трудноће, можете се запитати да ли је сигурно и даље да вежбате или не. Годинама, одговор би био "не". У ствари, бићете позвани да се укључите што мање активности. Али данас, то је другачије. Вежбање током трудноће заправо има позитиван утицај и на маму и на бебу. Ево неколико врло важних савјета о вјежбању током трудноће.
Имајте на уму да се увек консултујте са својим лекаром пре почетка новог програма вежбања.
Абдоминал Воркоутс
Да, безбедно се бавити абдоминалним тренингима током трудноће. Трудили сте се трудноћом да оснажите целокупно срце и дну карлице, помажете у бољој продуктивности рада, испоруке и опоравка. Такође ће вам помоћи у вези са проблемима држања.
Трчање током трудноће
Све док се осећате добро, сигурно наставите да трчите током трудноће. Само запамтите како напредује трудноћа, нећете моћи да се такмичите са својим постигнућима пре трудноће.
Ризичне вежбе
Постоје неке вежбе које се могу сматрати малим ризичним током трудноће. На пример, бициклизам, скијање или било који контакт спорт као фудбал може бити опасан за ангажовање током трудноће.
За мајке које никада раније нису биле вежбе
Ако никада ниси вежбала пре него што затрудни, није време да започнете програм који је у потпуности развијен. Међутим, можете радити неке вежбе светлости попут ходања, пливања и светлости.
Такође имајте на уму да ако почнете да искусите било какво вагинално крварење, контракције утеруса, мишићну слабост, вртоглавицу, бол у грудима, кратки дах или цурење течности из вагине, зауставите се и одмах позовите доктора.
