Одабирете право крема за свој тип коже, кондиционер за врсту косе и одећу за тип тела, али можете ли ставити прст на тип ноге? Од блистера до буниона, грчева до артритиса, вероватно сте имали неке врста болова стопала у прошлости. (Хајде да се суочимо са тим, твоје стопало те вероватно убијају у овом тренутку.) У свету од 10.000 корака у свету, има пуно ствари за лајање ваших паса. Али не морате да је држите лагане или стоје, као што је било.
Нев Иорк Цити подиатрист и оснивач Веллнесс Биомецханицс Деннис Схавелсон израдио је систем за "печење ноге" који идентификује структурне атрибуте који могу учинити да вам више одговара различитим врстама нелагодности стопала, тако да можете бити спремни пре него што погоде. "Где сте прије морали имају бол или бунон прије него што одете код доктора, куцање ногом отвара невероватан начин за корекцију и превенцију ", каже Др. Схавелсон.
Подели типове стопала у пет категорија на основу биомеханике предњег и задњег дела стопала. Начин на који ваша стопала прилагођава свој облик када се подиже може утицати на то где ћете вероватно добити блистере и које ће ципеле бити најбоље, а то може довести до проблема код ваших чланака, ногу и леђа. На пример, ако су мишићи у једном делу стопала слаби, често ће ваше тело надокнадити, што може проузроковати стезање. Масажа ноге може ослободити бол, али лечује симптом, а не узрок. Пре годину дана је патентирао Шавелсонов систем и практиковао 50 подиатриста широм земље - идентификује изворе слабости и снаге, затим користи прилагођену ортотику за обуку ножних мишића да пружите најбољу комбинацију подршке и истезања. Какве ноге имате? Корак напред и сазнај.
 |
Задње круто / предње флексибилно
Најчешћи типови, чврсте / флексибилне ноге су подупирачи на пети и имају добре амортизере напред напред.
Знаци: Чврсти / флексибилни људи су склони питу, бунију и хаммерту. Цаллусе се обликују на дну великог прста и испод другог прста гдје се упознаје стопала. Пошто предњи део стопала апсорбује већину шока од ходања или трчања, шиљке, као и бол у глежњу, колену, куку и доњем делу леђима могу да се расту. Вероватно видите хабање на поду ваше ципеле које се налази на спољашњости пета и под првим и другим прстима.
Најбољи кораци: потражите ципеле који могу да уграде уже пето и широку предњу ногу (нарочито будући да се вероватно шири с временом), или се одлучите за муљ или сандале са отвореним леђима. Уметак за ципеле који центрира ногу може учинити чуда. Схавелсон каже да је овај тип ногу његов омиљени јер је јак у позадини, али флексибилан на предњој страни.
 |
Стабилно / Стабилно стражње
Ово је, ви сте га претпоставили, најстабилнији. Обично је здрава и најближа је бити "нормална" стопала. Само маратонски тркачи и носачи са петогодишњим стилетом вероватно ће подићи своје стабилне / стабилне стопе у канцеларију подиатриста.
Знаци : Ваше ципеле можда имају умерено већу хабању у пети него код прстију, знак да све иде глатко на земљу. Овај тип стопала може носити у основи било који стил без проблема. Ово није проблематичан тип стопала, напомиње Схавелсон. Цаллусес нису баш забрињавајући, иако су обућа која су чврста и ниска око прстију повремено могу изазвати кукуруз.
Најбољи кораци: вероватно вам није потребна ортотика, осим ако су под притиском из тоне вежбања или прекомерне тежине - у ком случају права дијета ће значити много више од десне пар удараца.
 |
Задње круто / предње круто
Крута / крута стопала има висок лук и једва промени облик када стављате тежину на њега. Кости и лигаменти су природно чврсти, што је одлично за подршку, али не упија добро.
Знаци : С обзиром да ригидне ноге раде на лошем послу, апсорбујући шок, оптерећује се на колена, кукове и доњи део леђа. То може довести до артритиса, тендонитиса и избочених чланака. Прсти могу почети да ударе и добијају кукуруз на својим врховима. У међувремену, калуси се могу формирати испод стопала код највећих и најмањих пиггија.
Најбољи кораци: Сретно покушавате да стиснете ове тешке штенад у ски чизме. Желите ципеле са великим грлом и простим прстом, пошто ваше тврдих ногу нису у могућности да се савијете својим стилом. Улошци који абсорбују шокове могу помоћи у обављању неког посла који нога не ради. И након вежби за истезање за стопало може вам помоћи да попустите уске мишиће.
 |
Задња флексибилна / предња флексибилна
Одлично када је у питању апсорпција удара, али недостаје подршка, овај тип стопала колапса под вашом тежином и, ако је остављен на сопствене уређаје, може се развити у потпуно равно.
Знаци: Ако подножја својих ципела показују претерано хабање на унутрашњој пети, а теже да добијете калусе на унутрашњости вашег лука, можда ћете бити двоструко флексибилни. Пазите! Ово би могло бити знак прогресивног погоршања и неповратног колапса. Уморне, слабе ноге могу проузроковати слабе зглобове, ударе колена, сломљене кукове и крвави удар. Схавелсон упозорава да ова питања почињу у младости и да се погоршају када старате.
Најбољи кораци: Узмите неки ортотички стат. Само агресивно подржавајући уметци могу вам помоћи да изградите снагу која вам је потребна да би ваше ноге постајале дуже, шире и ближе тлу.
 |
Задњи стражњи / предњи стан
Нико није рођен с потпуно равним стопалима, каже Схавелсон, али када их развијете, нема повратка.
Знаци: Стварно равне ноге су слабе и не могу подупрети тежину веома дуго. Лоше вести могу се проширити кроз зглобове, колена, бутине, кукове и доњи део леђа. Цаллусес се могу формирати скоро целом стопалом, а ви бисте могли патити од хаммера и кукуруза. Грчеви долазе лако до равних ногу и тешко је пронаћи ципеле које раде.
Најбољи кораци: Када радите напоље, узмите пливање или направите неко време на стационарном бициклу, уместо да ударате на тврду, непролазну стазу. Што се тиче рељефа, нема пуно тога што се ради за равне стопе, већ да се усправимо на неке дебеле, сјајне унутрашње увјете. (Напомена: Ово вам не даје дозволу да кажете својим пријатељима и колегама да сте "гелин" као прекршилац.) Широке ципеле са релативно равним пете су вам најбоља опклада.
