 |
Живимо у друштву где је мото "више, више, више!" Желимо више успеха, више новца, више "ствари". Породица и пријатељи се ослањају на нас. Предузећа се ослањају на нас. И понекад само заборављамо.
Стално стање стреса у који се заговарамо, да докажемо другима да смо сјајни и да можемо постићи невероватне ствари, није ли то тако добро за наша тела. Наша тела се могу реаговати са малим стресом, али чињеница је да се већина нас бави сваким даном живота.
Волимо савршеност, и волимо да радимо напорно за то.
Имамо стрес на нашим пословима. Ми желимо да учинимо све од себе и можда чак подигнемо или унапредимо. Морамо зарадити више новца јер имамо превише финансијских одговорности: рачуне за кредитне картице, хипотека, нови ауто, школу за дјецу. Желимо да купимо нову одећу и обућу сваке недјеље, идемо на годишњи одмор неколико пута годишње и много тога изађемо у ресторанима. То су велике обавезе.
Ако тако живите, ваше тело може бити наглашено, без обзира да ли то приметите или не. Тада ваше тело производи пуно стресног хормона кортизола. Кортизол има много лоших ствари свом телу, а један од најгорих је то што узрокује тежину.
Али постоји још један разлог за стварно потребно време свакодневно да се опустите: вашем тијелу је потребно да ослободи стрес и избјегне "изгорелост". У овом друштву, морамо наставити и више радити сваки дан и нема много простора за грешку или болест са наше стране. За то нема времена, и морамо наставити и даље.
Бурноут звучи озбиљно, и то је. Бурноут је болест нашег модерног времена. То је иза угла за многе људе и они то и не знају. Неки га добију и називају им "средњорочном кризом", али млади у својим двадесетим или тридесетим годинама могу то имати. То се може десити свима.
Важно је препознати знаке преоптерећеног тела. Много пута су мали знаци из твог тела који вам говоре: "Хеј, мораш успорити, јер се не осећам добро".
Може почети од бола. Главобоља ујутру, тешкоће спавања, болови у зглобовима, бол у стомаку, тешко варење, отечене жлезде, звоно у ушима, вртоглавица, осећај вибрација у читавом тијелу ... то чак може постати панични напад. Када су сви звуци или друге сензације споља превише и желите да се извучете од њих или када се осјећате пуно и осјећате се као да не можете ријешити све за један дан. То је превише. Можда грешите или заборављате ствари.
Бурноут се може претворити у депресију. Нормалне ствари постају тешке, било да физичке акције попут дисања или једења, вожње аутомобила или изласка на вечеру. Свака особа има различите симптоме, али основе су исте. Све је превише.
Уверите се да нисте један од ових људи! Када почнете да се осећате другачије, било да сте због повратка физичких болова или доживљавања емотивнијег стреса или анксиозности, морате видети доктора. Примите физички преглед и проверите крв. Разговарај са терапеутом. Јер ако наставите, можда ћете ићи преко границе.
Нема лекова за изгорелост. То је стање потпуне исцрпљености вашег тела и ума. Једине ствари које можете учинити су одмор, спавање и покушај опуштања. Тешко је, али то је једина ствар која помаже.
Осигурање да је ваше тијело стварно способно за руковање стресом је вјероватно најважнији задатак који имате сваки дан. Осим дисања, храњивши своје тело добром храном и вежбањем, потребно је да се забавите и смирите!
Неколико ствари које можете учинити одмах да бисте смањили стрес ако сте у сагоријевању или осећате као да превише стресате: добијте ручицу под притиском и одговорностима. Организујте. Приоритизовати. Радите ствари да се опустите и забавите. Иди на пут негде лепо. Проведите вријеме с најдражима. Узми масажу. Одремај. Одмјерите тренутак од стола да бисте учинили нешто друго - ходите и купите чај. Немојте радити на рачунару прекасно ноћу и не играјте видео игрице или гледајте ТВ прекасно. (Ово узнемирава ваш спални ритам и хормоне, који су важни за здраво тијело. Ноћ је за одвијање и спавање - зато је тамно извана.)
Што брже приметите да сте преоптерећени, што пре можете радити на томе да ствари буду боље пре него што дођете до изгорелости. Ако дође до изгорелости, процес повратка на здравље може бити дугачак. Може бити потребно месецима или чак годинама да се врате на добро функционисање. И опет, у нашем друштву, нема времена за то. Размислите о рачунима сваког месеца који треба платити, одговорности које имате. Вреди сваки тренутак да се потрудите да будете здрави. На крају, ово може спречити патњу од изгорелости и враћати се на пут до здравља.
Имаш само једно тело. Се побринути за то!
Љубав, Лоннеке
Ово прво поглавље вам помаже да схватите колико лош стрес може утицати на особу и да је важно препознати знаке изгорелости. Покушајте да пронађете тренутак сваког дана како бисте се опустили. У наредним поглављима ћу вам дати савјете о томе шта можете учинити да се опустите и како можете "организовати свој живот" тако да се не дође до сагоревања. И ако јесте, шта је потребно за брзо опоравак. Веруј ми, знам из прве руке!
