Када је ријеч о стресу, очигледно је да постоји један гремлин који лупи на врху свачије листе: новац. Америчка психолошка асоцијација је управо објавила свој 2011 Стрес у Америчком анкету, а резултати су слични прошлогодишњем (који смо овдје обрадили): Прво, жене су више наглашене од мушкараца. Друго, извор стреса број један је новац. Следи посао, а затим и економија.75% испитаника у истраживању је рекао да су новац стресор у њиховим животима. Док одрезујемо, не можемо рећи да смо били изненађени овим. Па, овим статистикама кажемо "Псхав". Имамо пуно да нагласимо, да. Радимо; брига за партнера, породицу и пријатеље; и покушавамо да изгледамо слатко и балансирамо наше буџете док то радимо. Али то не значи да морамо живјети ове статистике као нашу истину. То не значи да од данашњег дана не можемо направити конкретне промјене - или чак и измјене - што ће олакшати стрес у нашим животима. Сједили смо са три различита психолога (укључујући и оне који су водили студију) и добили су свеже, за-ЛеарнВест-реадерс-а само савет о томе шта изазива све стресно-финансијске и на друге начине - и како се ријешити с њим. ВИШЕ ОД ЛЕАРНВЕСТ: Научите како победити упоређивањем новца Зашто су жене још израженије? Према АПА студији, историјски жене пријављују виши ниво стреса од мушкараца, а ове године није изузетак. На скали од 1-10, где је 1 мали / без стреса и 10 је велики стрес, мушкарци су пријавили ниво стреса од 4, 8, док су жене пријавиле ниво напрезања од 5, 4. Међутим, још више узнемиравајуће, много више жена него мушкараца је пријавило опасно висок ниво стреса (од 8-10), 27% у поређењу са 16%. "То је национални тренд да су жене више стресне од мушкараца", каже др Норман Б. Андерсон, директор америчке психолошке асоцијације. "Једна хипотеза је да су жене изложене стреснијим ситуацијама од мушкараца; они не само да имају сопствени радни живот, већ имају тенденцију да преузму више одговорности у кући. Друга теорија је да су жене пријатније пријављивати виши ниво стреса. "Др. Хелен Конс, предсједница и клинички директор женских удружења за ментално здравље, не мисли да је то само феномен самоподобе. "То је социоекономски и релацијски контекст женских живота овде у Америци. Велики проценат жена има издржавану децу, ради ван куће, а потом долази кући у другу смену, често са неадекватном подршком. Још увек видимо родну неједнакост. Жене зарађују мање, а ако су запослени на одређено време, мање је вјероватно имати здравствене користи и финансијске ресурсе. "Другим ријечима, ми смо више наглашени јер ми заправо имамо теже. Да ли жене имају још теже када долазе у новац? "Жене су одбачене", додаје др Кате Левинсон, психотерапеут и аутор "Емотионална валута: женски водич за изградњу здравог односа с новцем". "Друштво нас не оснажује. Ми смо акултурирани да останемо глупи о новцу - легално, и културолошки за генерације. Тако је ново што жене имају толико приступа и контроле над новцем. "Али не можемо" остати глупи "због новца, инсистира др. Левинсон. "Ограничава наше опције на свету, а не помињемо осећања самопоштовања и компетентности." Који би се удужили рећи, има нешто са тим стресом за који сви кажемо да смо осјећаји. Узгред, ако сте "Нису убеђени да би требало да бринете о стресу, истраживања су дуго потврдила да постоји јака веза између стреса и лошег здравља. Шта жене могу учинити због свог стреса? Стручњаци са којима смо разговарали нуде савјете о томе како се бавити стресом (док је већина усмерена на руковање финансијским стресом, они се примјењују за управљање стресом уопште): 1. Знајте своје знаке Пре него што можете управљати стресом, потребно је знате шта су ваши знаци за стрес, каже др Цоонс. Да ли сте нервозни или забринути? Нервни или узнемирени? Превише уморан? Стомачаши и главобоље? Недостатак спавања? Да ли се повлачиш, отказујеш на планове и не успеваш доћи до пријатеља? Можда си толико дуго живио под стресом да си чак и толерирао те симптоме као дио вашег живота. У овом случају, "Питајте шта вам је важно и да ли живите на начин који ради за вас", каже др Цоонс. Сазнајте да ли сте превише заузети; погледајте ове знакове које морате успорити. 2. Ставите маску за кисеоник прво! Ако примећујете знаке стреса, прво морате да се бринете о себи као главном приоритету. "Како кажу у авиону", каже др. Цоонс, "прво ставите маску за кисеоник пре него што помогнете другима. Жене мисле да је себична, али није себична. То је самопоштовање. То ће вас учинити ефикаснијим у раду са одговорностима на послу и кући. "Узмите мини одмор, идите на шетњу. Стани и седи на сунцу неко време. Уверите се да наставите са тим ручком. Уместо да покренете још два посла, зауставите и претражите своју омиљену старинску продавницу или раније идите кући за купање. Присилите себе да се побринете за себе. Као жене, ово је понекад најтежа лекција за учење. ВИШЕ ИЗ УЧЕШЋА: Управљајте својом пост- продајном силом за продају 3. Изгледајте суочен са ситуацијом Када сте допунили своје резерве, време је да сагледате ситуацију. Када је у питању ваша финансија (или питање везана за везу или друга криза), важно је узети у обзир како изгледа ваша тренутна слика и образујте се о оним што су опције. "Бити незналица или глупост главе у песку само погоршава ствари", каже др Левинсон. "Не можемо себи приуштити да будемо незнани за наше финансије. Укључите се у стварну ситуацију. "Можда се лоше осећате због вашег дуга, а то води ка неактивности. Уместо тога, ставите негативан став и искрено осветлите питање. Ако је ово сувише тешко да урадите сами, посегните за помоћ. Обратите се пријатељу или члану породице који је стручњак или проверите нове Финансијске планове ЛеарнВеста, са сертификованим финансијским планерима® на другом крају, који ће вас пажљиво водити кроз оно што вас задржава. 4. Почетак разговора и изградња села Једна од омиљених приговора др. Цоонса је "Потребно је село за подизање детета." (Сигурно бисте могли да примените ту фразу на друге циљеве). Сигуран начин смањења стреса је да се други укључе у ваш проблем. "Жене могу имати тежак тренутак да траже помоћ", каже Цоонс. Кад је реч о финансијама, др Левинсон се слаже: "Важно је разговарати с другима, да не дозволите да срамота ситуације или самокритичности зауставе вас добивање подршке. Разговарање са другима не само да нам помаже да решимо проблеме, већ и да се не осјећамо толико сами и изолујемо у рјешавању ситуације. То је огромно. Пролазак кроз овај проблем са другим људима апсолутно доноси бољи исход. " 5. Тапните на своје осећање Ако је новац о бројевима, а ми знамо шта треба да радимо, зашто је то тако стресно? Зашто нас плачи, ради луде ствари и држи нас у току ноћи? (И не ради се само о томе колико имате, богати су такође наглашени.) "Новац није само број на страници", каже др Левинсон. "Научили смо се да смо само рационални због новца, јер у ствари наша осећања и искуства знатно утјечу на то како се односимо на новац. Жене имају пуно осећања у вези с новцем којег су научили да гурају по страни. Још смо оштећени када померамо своја осећања на страну. "" Наш однос према новцу је сложенији од било ког другог психолошког аспекта наших живота ", каже др Левинсон. "Морате разумјети одакле долазе ваша осећања. Укључите своја осећања у било коју од финансијских једначина или решења са којима сте дошли. "Покушајте да узмете наш Квиз за вјерну вест и да видите да ли то баца мало свјетла. 6. Гет Пхисицал Студија извештава: "Мада вежба се налази међу једним од најбољих избора за управљање стресом, велики број Американаца наставља да бира више активних активности како би се спустио", као што је слушање музике, читање или дремање (и бити прави, гледање телевизије мора бити на врху листе свих, али нико није признао то.) "Вежба је једна од главних метода за управљање стресом јер утиче на ум и тело", каже др Андерсон. Прођите се или пробајте - и ако комбинујете то са другом, можете добити физичко, ментално и емоционално подмлађивање. То звучи као трострука опасност од смањења стреса. 7. Процијените како се ваше вријеме проведе Коначно, наглашени смо зато што нам недостаје вријеме. Због наших одговорности на послу и кући и због наше тенденције да преузмемо оптерећења оних око нас, жене морају бити агресивнији и проактивни у погледу начина на који управљамо нашим распоредима како би се створило вријеме за смањење стреса и како је жестоко заштићено као дјечја фудбалска игра или радни састанак. Недостатак времена био је главни разлог наведен у студији због чега људи нису могли да направе здрав животни стил. "Када их питамо које су препреке за промјену, кажу недостатак времена", каже др Андерсон. "Ово указује на побољшања у управљању њиховим временом може довести до побољшања у својим утврђеним циљевима побољшања њиховог здравља." Погледајте ове савјете о томе како боље управљати својим временом и научити како се приоритизирати, тако да се ово драгоцено средство уложи у ствари које су заиста вам је важно. ВИШЕ ОД НАЈБОЉА: Ценим добре ствари које су слободне
