До сада сте вероватно имали прву прехладу сезоне (неколико гадних буба је већ прошло!). И ако сте као ми, вероватно сте поставили ово питање: "Да ли сам себе гурнуо да одем у теретану, или да останем кући док се не осјећам боље?" Упитали смо амерички савјет за портпарол за вјежбе Бобби Морров, који је такођер лични тренер у Лекингтону, НЦ, за последњу реч о томе да ли је боље да пумпате гвожђе када сте болесни или да останете кући и гледате старе филмове. А пресуда је ... Стани куци! Барем већину времена. "Врло зависи од нивоа ваше прехладе. Ако имате само снифле и млазни нос, вероватно је добро да наставите са редовним тренингом. Ако имате пуно загушења, главобоље и грозничавости, препоручио бих да останете одсутни на неколико дана, дозвољавајући ту енергију да се тело користи за лечење, "каже Морров. Бонус: Како остати без болова ВЕЋ ОД САМО : 20 Суперфоода за губитак тежинеУколико имате грип, дефинитивно немате посла у теретани (и вероватно немате жељу да иду, у сваком случају!) "Грип је веома тешко тело, а не желите да га пролазите. Чак и са уобичајеном прехладом, користите мере предострожности у теретани да бисте заштитили себе и друге људе. Чак и ако немате хладноћу, обришите опрему и оперите руке. Већина тоалета има дезинфекциони спреј и пешкири. " ВИШЕ ОД СЕЛФ: Јога за вашу АбсСо како знате када сте спремни да се вратите?" Ја кажем људима да користе своје нивое енергије као мерило ", каже Морров. "Када се ваша енергија враћа, почела бих да се вратим у умерено кардио. Ако сте радили сат пре, направите пола сата за сада. Пратите како се осећате све док се не вратите на пут. "Али, ако желите да спречите да се болест у првом реду, редовно вежбање може да вам помогне." Вежбање подстиче имунолошки систем - заиста те чини јачим изнутра " Каже Морров. ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: 38 Антиагинг Фоодс-За свакодневне здравствене савјете пратите СЕЛФ на Фацебоок-у и Твиттер-у. СЕЛФ на свом иПад-у!
