Чврсти тренинг може учинити чуда за ваше здравље. Од одржавања здравије тежине за побољшање менталног здравља, физичка активност је кључна компонента за здрав начин живота.

Али, према студији из јула 2014. године објављеној у Скандинавском часопису медицине и науке у спорту, физички активни људи би можда требали посветити посебну пажњу њиховом оралном здрављу. Студија коју је урадила Стоматолошка школа Универзитетске болнице Хајделберг у Немачкој открила је повећани ризик од стерилне ерозије код спортиста.

У истраживању од 35 триатлета и 35 не-вежбача укључено је усмено испитивање и процена, испитивање пљувачке, упитник о навикама у исхрани, пијењу и оралној хигијени, плус навике тренинга, конзумирање напитака и спортска исхрана. Пронашли су две важне ствари: Како је укупна недељна обука учесника повећана, такође је постојала и преваленција зубних ерозија; и, према подсјету спортиста који учествују у тесту инкременталног трчања, смањена је стопа протока пљувака када се интензитет повећава, а пХ пљува се мало повећао.



Када додате у мешавину угљене хидрате и шећер у спортским напицима и протеинским шипкама које ћете вероватно конзумирати пре и после израде, ваша уста сада имају савршено окружење за кавитете, објашњава Др. Јессица Емери, козметички зубар и власник шећера Фик Дентал Лофт Цхицаго. "Шећер храни бактерије које изазивају пропадање. Наша одбрана против ове лоше бактерије живи у нашој пљувари ", каже Др. Емери, тако да нижа стопа пљувака отежава уста да се чисте. Начин на који удишете и постанете дехидрирани док се зној обоје доприносе овој сувим "увалама у уста". Шта значи то за вас? "Сваки спортиста ће с времена на време доживљавати сухо уста", каже Емери, "али се чини да су ефекти преовладавнији у тркачима јер немају увијек приступ воду, а тркачи на даљину могу бити сате на сат елементи који такође могу погоршати симптоме. "



То не значи да треба да престанете да се спуштате и ударате на плочник како бисте задржали своје бисерничке белце. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте елиминисали ефекте тренинга на зубе:

Останите хидрирани. Ово је ваша најбоља одбрана од уста уста, јер ваше тело треба водоснабдевање за производњу пљувачке. Пијете воду прије, током и након тренинга. "Ако сте тркач са дистанце, размислите о повећању уноса соли, који омогућава вашем телу да задржи воду", каже Емери.

Поп без шећерне менте или гуме након тренинга. "Ово ће се ослободити сувих уста и допустити вашим пљувачким жлездама да почну поново радити." Али без кључева од шећера. Шећер ће само охрабривати лоше бактерије да расте и погоршавају ствари.

Редовно четкице и зубе. Двапут дневно као што су вас научили. А ако се уста осећају посебно ранг након трчања, четка и нога. Ако приметите било какву осетљивост или бол, идите код свог зубара.



"Орална хигијена је нешто што свако треба озбиљно схватити приликом разматрања њиховог укупног здравља", наводи Емери. Тркачима и спортистима је потребно само мало посветити пажњу њиховим.

Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15 (Децембар 2019).