Живот са свим или ништавим менталитетом чини се смелим и узбудљивим, али када се ради о амплификацији трчања, неће вам помоћи да одете на даљину. Правило 10 процената (10ПР) је прилично универзални принцип рада: не повећајте укупну недељну километражу за више од 10 процената од претходне седмице. Иако се можда осећате у могућности да додате на више удаљености у краћем временском периоду, важно је укротити тај ентузијазам да не бисте се потиснули до тачке повреде. Праћењем 10ПР, дозволићете вашем телу да постане јаче и постепено се прилагођава повећаном стресу.

Бојник добио средства за израду пројектно техничке документације (Април 2024).