Замислите да сте на путу до аеродрома. Ви сте били у кабини само двадесет минута када сте добили текст од свог партнера: "Да ли сте стигли тамо у реду? Хоћеш ли ме назвати када се спустиш? Недостајеш ми већ! "Ти га игноришу, мислећи, " Угх, тако си потребан. Нисам ли напустио кућу? "Или можда ви сте тај који шаље текстове. Не чујете се и мислите: "То је тако необично! Колико напора заиста траје да се текст врати? Не би требало да се надувавам са тим! "До тренутка када коначно позовете, спремни сте да експлодирате.
Да ли је то познато? То су два примера несигурних стилова везивања, а оне представљају динамику односа која је за све нас позната. Али препознајући свој стил везаности и тапкање у "сигуран начин размишљања", можете побољшати свој љубавни живот десет пута.
Упознајте свој стил додипљивања (и вашег партнера) Колико се свако од нас осећа осећањем интимности и независности у односима, оно што психолози називају нашим "стилом везаности". То је у суштини наш начин повезивања са другим људима и утиче на све наше односе - од посла и породицу пријатељима и флинговима. Постоје два основна начина да буду повезани са другима: сигурно и несигурно.
Људи који су сигурно причвршћени су топли и љубити, сретни што су блиски али комотни сами. Ријетко их узнемиравају мале фрустрације које могу бити под нечијим кожом и теже је увредити или узнемирити.
Већина људи - око 60% - сигурно. "То је ћутња већина", каже Амир Левине, МД, психијатар и аутор "Аттацхед". Он објашњава да ретко чујете пееп од људи у сигурном односу - једноставно се бави њиховим послом. Не баш за несигурне парове, где пријатељи и странци чују о свакој борби, е-пошти, бризи и тексту. "Они су гласније мањине", каже он.
Несигурност долази у два основна укуса: анксиозност и избегавање. Можда сте углавном узнемирени (познати као преокупирани прилог, ако узмете наш Цлосе Цлосе Куиз), углавном избјегавајући (одбацујући прилог) или комбинацију оба (уплашен прилог). Забринути људи брину о осталима који напуштају и покушавају их ближе повући. Они су изузетно перцептивни, али имају тенденцију да скоче на закључке, често замишљају приче о томе зашто је неко други урадио оно што су радили.
Избјегавајући људи су супротни. Уплашени су да се приближе другима и да их држе у дужини руку. Они се лако осећају угушени и брзо претпостављају да су други непријатељски. Њихов приступ често је прослављен као независност, али Левине каже да то прикрива дубље страх: "Њихов одбрамбени приступ не долази са места снаге".
Сигурна особа може помоћи другима да постану сигурнија. "Они су као супер звезда односа", каже Левине. Осигуравајући топло, љубазно присуство без везаних веза, веза постаје мање опасна. Кључ за небезбедну особу је учење да ради оно што сигурна особа ради.
Тапните на "Безбедно размишљање" Замислите да сте ви и ваш партнер на романтичном одмору у Паризу. Сутра је, а град је лепо упаљен, светла одражавају се у Сени док ходате. Ваш партнер иде неколико корака испред вас (покушај избјегавања да се извучете из интимности шетње у Цити оф Лигхтс). Левине објашњава да би анксиозна особа одговорила размишљањем: "Не могу да верујем. Нисам дошао до Француске да му се понаша као да ме не зна! Какав је то живот? Заслужујем боље! "Док се вратите у хотел, та бес је досегла тачку кључања.
Узнемирена реакција само појачава страхове избегле особе (и обрнуто). Једна је тешка, један се извлачи - то је велики, познати неред. Сигурна особа има потпуно другачији приступ. Можда мисле: "Мој партнер треба само мало времена. Разговараћемо кад седнемо на вечеру. "Раздвајање их не узнемирава. Мада претпостављена особа може претпоставити да се шетају, то уопште није случај. Осигуравајући особи која избегава мало простора, сигурна особа комуницира да поштују друге потребе. "Временом, особа која избегава почиње да осећа да блискост није толико лоша", каже Левине. "Постају сигурнији". Сигурна особа једнако смирује за анксиозну особу. Реците примјер од почетка особе која се шаље на пут до аеродрома? "Сигурна особа би их брзо протумачила како би рекла:" На путу до аеродрома. Причаћемо ускоро.' Обезбеђују сигурност, тако да анксиозна особа нема потребе да буде преокупирана односом ", објашњава Левине. И озбиљно, две секунде које је потребно за слање текста је много мање времена од два сата од којих ће особа која избегава да се извини због тога што не шаље текст. . Само препознаш шта сигурна особа може побољшати ваше односе. "Можете се уклопити у сигуран начин размишљања", каже Левине. "То није чаробни таленат." Тај начин размишљања је само препознавање неких других потреба и помагање да се они испуне, без обзира да ли то значи да ће им омогућити да прошетају неколико корака или пошаљу текст на пут до аеродрома. "Људи су једнако потребни као и неискориштене потребе", каже он.
Дати овисност о својој дужности Наши односи имају огроман утицај на нашу добробит, тако да прихватимо да се морамо ослонити на друге да испуне неке од наших основних потреба - и да се они ослањају на нас - здрав је ". Зависност је постала таква лошу репутацију у нашем друштву ", каже Левине. "Са биолошке перспективе, цела идеја одржавања независности у односу не поседује воду. Добар однос може учинити ваше ране брже зарастати; може смањити ваш крвни притисак; може чак повећати дуговечност и здравље. Други почињу да контролишу ствари у нашем телу и да немамо контролу над њима. Ми смо повезани. "
Добар однос је чак, на много начина, сила која вам омогућава да самостално истражујете свет. "Безбедна основа" - што значи однос на који можете рачунати - "омогућава нам да експериментишемо и будемо креативнији у нашем окружењу", каже Левине. Знајући да ваш партнер подржава може вам омогућити да пробије. Без те базе, мање је вјероватно да ћете ризиковати и мање ћете веровати да истражите свој свет.
"Безбедни људи имају урођене схватања да је добро моје партнерство моје добро. Да се бринем о њима и они се брину о мени ", објашњава Левине. "Ако то прихватите као аксиом, то олакшава живот." За свакога ко је био у несигурном односу, "лакше" звучи прилично привлачно.
Можете то учинити: квиз нашег блиског односа доказао је прилагођене кораке корака који ће вам помоћи да постанете сигурнији. "Стилови атрибута нису толико крути као што би неко мислио", каже Левине. "У ствари, то је једна од најкориснијих особина које имамо." Постајање сигурније је поклон вашем разуму, вашој мрежи подршке, и да, ваше здравље и лепота.
