Ако сте уплашени поновљеним ноћима без слепа и бројањем оваца изнад вашег кревета једноставно не радите трик, можда смо нашли ваш одговор да коначно добијемо мирну ноћ. Један човек, др Андрев Веил, пронашао је трик за дисање да бисте се извукли за неколико секунди.
Др. Веил саветује да користи оно што он зове, "4-7-8 Вјежба за дисање" која је инспирисана јогом и праксама дисања. У видео запису ИоуТубе, др. Веил објашњава да је "4-7-8 вежба за дисање потпуно једноставна, не траје скоро никакво време, не захтева никакву опрему и може се радити било где".
Овде су писане инструкције др Веил:
1) Издужите потпуно кроз уста, чинећи звук звука.
2) Затворите уста и удахните тихо кроз нос у ментално бројање од четири.
3) Задржите дах за број од седам.
4) Издужите потпуно кроз уста, чинећи глас звука до осам.
5) Ово је један дах. Сада поново удахните и поновите циклус још три пута за укупно четири удисања.
Пракса дисања је намењена успоравању срчане фреквенције и смирењу ума. Др. Веил предлаже усредсређивање на правилан однос и свакодневно удишивање / издужење како би радио у најбољим могућностима.
За тако једноставну вежбу, чини се готово превише добро да би било истинито, зар не? Међутим, ако сте икада узели класу јоге, знате како се може опуштено усредсредити на ваше дисање (нарочито током схавасане). Дакле, не куцај док не пробаш, људи!
