Када спавамо, наша тела раде све што могу да заспи. Дакле, уместо да нас будимо, изван стимулусних мириса, звукова, сензација - често се преплићу у наше приче о сновима. "Сањски ум има овај стварно сјајан начин наизглед беспријекорно укључивање спољашњег мешања у причу сања", објашњава Лаури Лоевенберг, сертификовани сањски аналитичар и члан Међународне асоцијације за проучавање снова.
Што значи да има много утицаја који могу обликовати како се ваши снови изигравају. Само имајте на уму да ваши природни снови, тј. Они који нису на милости о ономе што се дешава око вас у стварном свету, помажу вам да обрадите своје мисли и осећања за ваш дан. Превише ометања, каже Лоевенберг, "може бити узнемиравајућа за поруку коју вам покушава да вам дају снове о сну".
1 Звукови
Ако сте икада укључили звук свог будилника у свој сан - можда је постао пожар или звиждук - знате да стварни животни звуци могу наћи свој пут у приче о вашим сновима. Апликација чак прати спавање и репродукује звуке посебно дизајниране да искажу одређене снове. Лоевенберг тврди да звучни записи могу утицати на садржај ваших снова, и док она не препоручује да из овога извуче навику, она омета когнитивни рад ваших снова да постигну - она каже да је "у реду је, једном у неко време, ако желите да утичете на стварно сјајан сан, тихо играјте свој омиљени албум док спавате. Или можда звук океана, ако желите сањати о узбуђењу на плази са Асхтоном Кутцхером. "Међутим, за мирни сан препоручује белу буку: утапа се други звук око вас и требало би да побољша ваш сан, омогућавајући органско сањање.
2 Смрди
У малој студији из 2008. године, немачки истраживачи су представили позитиван мирис (руже) или негативан мирис (гнила јаја) када су жене убрзане кретње очију или РЕМ спавале - највеће време за сањање. Када су се жене пробудиле, питали су их о чему су сањали. Мирисне руже доносе позитивне снове, а мирисна јаја доносе негативне снове. Лоевенберг објашњава да ако осјећате цвијеће, чоколаду или парфем када сте будни, то тежи да изазове позитивне емоције, тако да је логично да ће сан слиједити сличан образац. Али постоји и биолошко објашњење: "Лимбични системски део мозга који контролише способност примања мириса такође добија емоције", каже она.
3 Положај за спавање
У реду, овде је мало чудно: недавна студија из Хонг Конга открила је да спавање на стомаку повећава шансе да ћете имати сексуални сан или сан о прогонству. Примери тема поменутих у студији укључују "сексуалне односе са великим точком или слављеницом", "загушени, не могу да дишу" и "везани, неспособни за кретање". Што има смисла: када сте на стомаку, гениталије су у контакту са креветом - тј. стимулисане су - и теже је дишати, баш као када се сексаш ... или је угушен. Још један трепавица о положају спавања: Најбољи начин да се сећате својих снова јесте да останете у истој позицији када сте се пробудили. "То је стварно све што је потребно да бисте могли запамтити своје снове", каже Лоевенберг. "Немојте се померати - остати стављени." И ако се пробудите да одете у купатило и желите поново да уђете у сањ који сте били усредсређени, покушајте да се вратите у положај у којем сте спавали пре него што устанете.
4 Ваше стање ума
Није изненађујуће, ваше ментално стање - не само оно што се дешава са вама и около - има огроман утицај на ваше снове. Депресија, на пример, може утицати на палете боја ваших снова. "У истраживањима сам нашао да ако имате сан у црно-белој боји или где су боје пригушене или у сивим бојама, то може бити симбол за депресију", каже Лоевенберг. (Депресија, међутим, такође потискује сјећање на снове.) Лоевенберг објашњава да су временски обрасци о којима сањате повезани и са вашим умом: Анксиозност доноси торнаде, који представљају "кретање ван контроле"; јасан, миран ум тежи да сања о сунчаним данима; и депресија и туга могу донијети кишу. "Време у сновима је веома повезано са вашим емоцијама у стварном животу", каже она.
5 Куиттинг
Да ли се икада питате зашто вас пионир и сладолед прогањају у својим сновима када покушавате да изгубите тежину? "Кад год напустите нешто - пијете или пушите или чак само колачиће - сањаћете о томе", каже Лоевенберг. То јест, ако дијете или исецете шећер, ваши снови ће вјероватно имати угодан буффет третмана. Људи који престану са пушењем имају сања о пушењу првих неколико година након што су зауставили штетну навику, а неки су редовно посећивани таквим сновима чак и 30 година касније, каже Лоевенберг.
6 Лекови и витамини
Постоји читав низ начина на које лекови могу утицати на ваше снове. "Многи лекови на рецепту утичу на РЕМ и могу стварно учинити ваше снове лудима", каже Лоевенберг. Ницоретте, на пример, тежи да људима даје интензивно живописне снове. Дроге такође могу утицати на повлачење из снова: Пошто вам депресија чини мање вјероватне да се сећате својих снова, анти-депресанти могу супротставити тај ефекат. Витамин Б6 је такође показао да помаже људима да се боље упознају и сањају своје снове.
