1 Студио Бициклизам
Када се бицикл бициклисти окреће заједно у мрачној соби, а мелодије се цртају, могуће је постићи групни проток. То је оно што Кристина Сфакианос, страшни студијски бициклиста који редовно вози на Соул Цицле у Њујорку, воли за њене тренинге. "Јахање у класи има елемент да будете у тиму, док возите пакетом", каже она. "Музика помаже у фокусу и инструктор додаје искуство обуке. Плус, лепо је да се спуштате и проверите питања дана и пријавите се за конкурентан и забаван час вежбања. "
2 Плес
Чиста радост кретања је како Деббие Ханока описује плес салса. Она каже да енергија публике и њеног партнера помажу јој да престане да размишља о томе шта се десило пре пет минута и натера је да се фокусира на оно што се дешава на плесном поду. "Осећа се као роллерцоастер где не знате шта следеће, па једноставно пустите да се то догоди и иде с њим", каже она.
3 јога
За оне који се не могу изгубити у пумпању и ударању кардиоваскуларних и тегова, јога пружа крајњу прилику да доживи везу са умом и телом "буди овде". За Пип Цобурн, маратонац који се недавно окренуо јоги на равнотежу у тренингу, ток у јоги заиста је присутан у овом тренутку. "Постоје времена када заборавим да постоји још неко у класи и све што чујем глас инструктора води ме и подстиче ме", каже он. "Постоји само овај тренутак. И све је у реду са свијетом. "
4 пливање
Има смисла да пливање и проток иде заједно за толико људи. Ти си јастук, звучно изолован и умијен водом. Нема гужве фитнесс класе са којим се можете суочити - то је само што се исцепате кроз воду. Цаит Драп, триатлонац који тренира са Фулл Тхроттле-ом, елитним триатлонским тимом у Спортском центру Цхелсеа Пиер у Нев Иорку, каже да то није увек било лако, али сада она воли своје време у базену. "Обично се мало загреје да бисте добили тај осећај протока", каже она. Али када дођем до тога, могу остати тамо заувек. Онда је само ударац, повуците и идите. "
5 трчање
Трчање се често назива покретном медитацијом. За људе као што је Тина Говин, застрашени полумаратон, скоро је хипнотична. "Када сам почео да трчим, увек сам био свестан сваког покрета који је моје тело направило", памти она. "Радио сам у свом облику иу одређеном тренутку, моје тело је научило одређени ритам. Нисам морао више размишљати о сваком потезу. Неке од мојих трчања се више осећају као сањарице, и завршавам размишљањем: 'Вау, да ли сам све то учинио?' "
6 Валкинг
Постављање једне стопе испред друге је једноставан начин да скоро било ко постигне проток. Иако је то могуће ходати на равном коловозу, Катхи Алеоба узима га корак даље (тако рећи) пјешачењем по стрмим планинским стазама. Њен ток долази од онога што она зове "слобода брда". Она каже: "Постоји тренутак када пустите и почните да верујете ногама. Престао сам да размишљам о свему и само осетим покрет. "
КОЛОН: Дозволио сам вам 10.000 корака
