Воће се одувек понашало репутацијом као избор за грицкање за здравље. Дакле, може доћи као изненађење да нису сви производи произведени једнаки, конкретно када је у питању губитак тежине.

Наравно, банана ће увек бити боља опција за снацк него торба Доритоса, али неки од воћа и поврћа стварно помажу у губитку тежине много више од других, открива недавна студија коју је објавио ЛивеСциенце. Истраживачи на Харвард ТХ Цхан Сцхоол оф Публиц Хеалтх у Бостону проучавали су преко 130.000 одраслих Американаца више од две деценије. Сваке четири године истраживачи су затражили рекорд хране који је сваки учесник једвао дневно недељно. Сваке две године учесници су имали тежину за истраживаче.



Студија је открила неке занимљиве налазе.

Најбоље воће: јагодице, јабуке и крушке показале су највећи утицај на губитак тежине - свака служба која је додата током четири године била је повезана са око 1 фунти губитка тежине.

Најбоље поврће: свака од услуга која је додала цвјетача и производе засноване на соју, као што је тофу, била је повезана са око 2 килограма губитка тежине.

Најгоре поврће: Страховите веггије, попут кукуруза, грашка и кромпира биле су повезане са повећањем тежине - кукуруз је био највећи преступник, што је резултирало око 2 килограма тежине стечене за сваку додатну услугу током четири године.

Могуће објашњење је да "најбоље плодови" садрже веће количине влакана од других, чувајући људе дуже и спречавајући преједање. С друге стране, скробне намирнице могу проузроковати ширење шећера у крви, што нас поново чини гладним. Напишите незаустављиву снацкинг.



Уопштено говорећи, они који су повећали количину воћа и вегје током четири године изгубили су тежину. Учесници су заиста изгубили око пола фунти за сваку додатну услугу воћа коју су једли недељно. Без обзира на тачан разлог, узмите ово као добар изговор да се залепите на сочне бобице, јабуке и крушке - ваш струк ће вам захвалити за то!

DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Септембар 2019).