Јога је вековима популаран облик вежбања. Познат је по неколико предности, укључујући побољшану флексибилност, равнотежу, снагу и опуштање. Међутим, јога није само физичка вежба. То је пракса која обухвата ум, тело и дух. Један од суштинских аспеката јоге је дисање, које је често укључено у различите јога позе и секвенце.

Али да ли сте знали да би додавање неколико стилских елемената вашој пракси јоге могло да је подигне на потпуно нови ниво? Ту долази на сцену „Јога до сјаја“. Ова модерна пракса јоге комбинује традиционалну јогу са естетиком како би побољшала ваше искуство и истакла тај унутрашњи сјај.

У „Јоги до сјаја“ и даље ћете добити све предности традиционалне вежбе јоге, али са обртом. Фокусирате се на проналажење свог стила, ношење модерне и упијајуће активне одеће, коришћење светлих и забавних реквизита за јогу, а можда чак и додавање музике својој рутини. Све је у томе да се осећате добро и да изгледате добро док то радите.

Предности јоге за кожу

Смањује стрес и упале

Познато је да јога смањује стрес и упале у телу, што може имати позитиван утицај на кожу. Стрес може изазвати повећање кортизола, хормона који може довести до упале и акни. Редовна пракса јоге може помоћи у смањењу нивоа кортизола и смањењу упале у телу.

Побољшава циркулацију крви

Показало се да јога побољшава циркулацију крви, што може помоћи да се ћелијама коже достави више кисеоника и хранљивих материја. Ово може довести до здравијег, блиставог тена.Побољшана циркулација такође може помоћи у уклањању токсина из тела, што може допринети чистијој кожи.

Промовише опуштање и бољи сан

Јога може подстаћи опуштање и смирити ум, што може помоћи да се побољша квалитет сна. Добар сан је неопходан за здравље коже, јер се тада ћелије коже поправљају и регенеришу. Редовна пракса јоге може помоћи у побољшању сна и побољшању општег здравља коже.

Јача имунитет

Јога може помоћи у јачању имунолошког система, што може позитивно утицати на здравље коже. Јак имуни систем је боље опремљен да се бори против бактерија и вируса који могу изазвати проблеме са кожом, као што су акне и инфекције.

Подстиче здраве животне навике

Јога промовише здрав начин живота, што може позитивно утицати на опште здравље коже. Здрава исхрана, довољно сна, одржавање хидратације и смањење стреса су важни фактори за здраву кожу. Редовна пракса јоге може подстаћи ове здраве навике и помоћи у побољшању здравља коже.

  • Смањује стрес и упале
  • Побољшава циркулацију крви
  • Промовише опуштање и бољи сан
  • Јача имунитет
  • Подстиче здраве животне навике

Најбоље јога позе за блиставу кожу

1. Сарвангасана (стој на раменима)

Сарвангасана је одлична поза за побољшање циркулације крви у лицу, што помаже да се подмлади и кожи донесе природан сјај. Ова поза такође помаже у борби против акни и других проблема са кожом. Важно је да вежбате ову позу под вођством квалификованог инструктора јоге.

2. Триконасана (поза троугла)

Не само да Триконасана помаже у побољшању варења и смањењу стреса, већ такође помаже да се повећа проток крви у лице и главу. Ово помаже избацивању токсина из тела и доноси природни сјај кожи.

3. Халасана (поза плуга)

Халасана је још једна поза која помаже да се побољша циркулација крви у лицу и глави, што помаже у уклањању токсина из тела и доноси природни сјај кожи.Ова поза такође помаже да се смањи стрес и промовише општа релаксација.

4. Бхујангасана (поза кобре)

Не само да Бхујангасана помаже у јачању мишића леђа и побољшању држања, већ такође помаже да се побољша циркулација крви у лицу и глави. Ово помаже у подмлађивању и доношењу природног сјаја кожи.

5. Матсиасана (поза рибе)

Матсиасана је одлична поза за побољшање циркулације крви у лицу и глави, што помаже да се подмлади и кожи донесе природан сјај. Ова поза такође помаже у смањењу стреса и побољшању општег опуштања.

Не заборавите да увек вежбате јогу под вођством квалификованог инструктора и да слушате своје тело. Ове позе могу помоћи да побољшате здравље и изглед ваше коже, али је такође важно одржавати здраву исхрану и рутину неге коже.

Како да укључите јогу у своју рутину неге коже

1. Јога за детоксикацију

Једна од предности бављења јогом је детоксикација. Позе јоге као што су окрети и инверзије могу помоћи да се побољша циркулација крви и лимфна дренажа, што може побољшати тонус ваше коже. Укључите јога позе као што су увртање кичме у седећем положају и постоље за рамена у своју рутину како бисте помогли детоксикацију коже.

2. Јога за ослобађање од стреса

Стрес може довести до проблема са кожом као што су избочине и боре. Вежбање јоге може помоћи у смањењу нивоа стреса и побољшању општег благостања. Позе као што су поза детета, поза дрвета и поза леша могу помоћи да се смири ум и смањи стрес. Укључите ове позе у своју рутину да бисте помогли у управљању нивоима стреса и побољшали своју кожу.

3. Јога за бољи сан

Довољно сна је кључно за одржавање здраве коже. Јога може помоћи у побољшању квалитета сна и смањењу поремећаја сна. Покушајте да укључите позу ногу уз зид или позу са ограниченим углом лежања у своју рутину како бисте помогли бољем спавању.

4. Јога за побољшање варења

Лоша пробава може довести до проблема са кожом као што су акне и досадна кожа.Јога може помоћи у побољшању варења и промовисању здравља црева. Позе као што су седећи преклоп према напред и пас надоле могу помоћи да се побољша варење и смање проблеми са варењем. Укључивање ових поза у своју рутину може помоћи да побољшате своју кожу.

5. Јога за унутрашњи сјај

Јога може помоћи да се побољша циркулација, што може побољшати природни сјај ваше коже. Позе као што су поза камиле и поза моста могу помоћи у побољшању циркулације и промовисању унутрашњег сјаја. Укључите ове позе у своју рутину за побољшани сјај коже.

Укључујући јогу у своју рутину неге коже, можете побољшати своје опште здравље и благостање, као и промовисати здраву, блиставу кожу.